痛经怎么缓解？有哪些饮食可以缓解痛经

经历过痛经的女性才能真正了解痛经的痛苦，轻微的痛经是忍忍就过去了，但严重的痛经会影响到正常的学习生活和工作，那么痛经该怎么缓解，缓解痛经吃什么好？

痛经该怎么缓解

1、益母枣茶。用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

2、按摩法。内分泌专家称病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

3、外敷法。用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

4、红糖水：红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。

痛经吃什么好

1、含铁高的食物

女性在经期容易出现贫血的情况，特殊期失血过多，流失了大量的铁元素，所以在月经期吃补铁的食物很重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

在维生素E缺乏的情况下会导致出虚汗，四肢无力，痛经等。月经期间多吃富含维生素E的绿叶蔬菜和植物油很有必要。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

有一种痛经形成的原因是血流不畅，吃具有活血的食物可以帮助女性活血化淤，缓解痛经。菠菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

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