月度检视
1、为什么要写月度检视
没有反思的人生不值得过，而我们在现实生活中，做着各种事，没有时间去反思，
而我们犯过的错，或一些好方法都会因为没有记录而没有发生
反思能避免，检视，总结自己这一个月
易效能505+133法则
检视能够让我们从多个维度检视自己，因为我们的大脑容易遗忘，尤其是细小事是记不住的，要想想起一个月之前的事，很难，除非是重大的事和目标，我们才会记住。
而反思加深自己的认知，对于忘记自己的初心，能够起到一个检视。当我们经常检视自己目标，我们的行为就会不断的去做到达成我们的目标
有时我们也需要停下来，检视我们的方向偏离没有
如何写月度检视
叶老师的100讲中的第56讲就讲了月底检视
回馈分析法→年度检视（每个月的月度检视）
从我们的八大关注来写
妙妙教练写月底检视（会议记录，结合梦想版，番茄晨间日记打卡）
设立9~12个月目标，与成果比对，不是为了做而做，而是为了结果，
重点：我们这么学习易效能，为了追求自我提升，真实，更好的平衡生活，我们去做了反思，总结达到什么人
检视中需要注意的点
检视不检讨，日记如果总是反思自己不足，没有别人身上的闪光点，没有信心，就好出现懈怠，能量不足，在月度检视里，我们应该聚焦自己的闪光点，给自己能量，背后，就好产生动机
月度检视→记录美好事，成长进步，当自己情绪低谷时，月度检视里的美好事件就会给我们持续力量
，能够更加激发自己的下一步
五话题探索：健康生活方式方式（大军教练）
精力管理是时间管理的基础，学习易效能之后，你养成了哪些的健康生活方式？教练组织大 家分享各自在践行健康生活方式中，带给自己，家人，朋友的影响。
健康生活方式，首先要养成良好的习惯。时间管理的基础就是精力管理
管好精力→3+1健康生活方式（好好睡觉，好好吃饭，好好运动，冥想）
好好睡觉
睡觉占了我们人生的1/3（来滋养其他的2/3）
掌握啦睡觉，才是效率提升的关键
每周我们睡个35个睡眠周期就可以啦，一个睡眠周期（一个半小时）不是时长，而是周期
固定早起，规定早睡
最佳时段（晚上9点~早上9点，晚上1点~3点排毒时段）
没早睡的，就要利用好几个时段的重要节点——中午（1点~2点）进行子午觉（30分钟左右）时长＜45分钟晚上（5点~7点）最好的修复时间，
对于失眠的（运动+冥想）
好好运动
运动带给我们的好处，不仅是健康，还能改造大脑，消除压力，焦虑，能够让大脑处在最佳状态。
大军教练——每周跑3~4次，一个月跑个全马
一年跑2次全马，因为跑步，把自己的抽烟行为都改掉
我现在才知道耶）运动分为有氧运动和无氧运动，不是按照种类分，而是根据心率心跳的方式。
运动方式（跳舞，跳绳，跑步）都非常棒
运动的最佳时间（下午4~6点）其实不管是在那个时间点运动都比不运动强，易效能提倡的是晨跑
好好吃饭
早上吃好，中午吃饱，晚上吃草
早上起来喝一杯水
简爱饮食法
大量吃蔬菜，吃饱为止
足量吃豆子，吃完为止
少量吃主食（面，米饭），吃过为止
尽量不吃甜，点到为止
正念冥想（专注于当下，不加评判，有意识的觉察）最好早，中，晚各进行一次
总结心得：积极的践行，慢慢的就能把自己的一地鸡毛扫清，践行这个还是主要看自己，不要让自己失望，也不要让爱你的人失望，一步步实现自己的梦想目标，不付出都不知道自己有多优秀，组里都达成共识，凝集团队很强，在践行中做到极致，为团队赋能，火车跑得快，全靠车头带，所以一个团队好不好，这个领导力量太重要优秀
锦囊班会的价值
对我们两天线下课程的全面复盘，对道术方面展开复盘，对行动力，计划，八大关注，梦想版，易效能理论，方法论的复盘
在锦囊班会，你会吸收很多东西，这样才会运用到我们的生活中
当你碰到任何问题——都有三种以上的解决方法
时间管理的基础是精力管理（修炼健康方式3+1）
首先你作为小组长，首先是做好自己，再去用生命影响生命，因为小组组长才是一个团队的灵魂人物。
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