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顽固性失眠,2个妙方可治疗,最快7天改善睡眠

顽固性失眠,2个妙方可治疗,最快7天改善睡眠

作者: 会吃的大嘴巴 | 来源:发表于2016-10-07 13:58 被阅读0次

    失眠又可称为神经衰弱症,多由体质虚弱、心里烦躁等原因引起。研究发现,失眠以脑力劳动者偏多。失眠虽不至于致命,但会给患者带来很大精神痛苦,不可忽视。有2个妙招可以缓解:

    1、“腹式呼吸法”助眠

    方法:闭上眼睛平躺在床上,放松身体,左手放在胸前,右手放在腹部肚脐处。然后用鼻孔吸气,吸气时,让腹部慢慢向外扩张,再慢慢吐气,同时腹部收回。

    初学者要注意身体的变化,感觉气息开始经过鼻腔、喉胧,充分地集中于肺部时保持胸廓不动,就会感觉气息到了肚脐下的丹田处,迫使腹部略向外鼓起。用腹式呼吸,有意识地进行腹式呼吸,可以让人更平静、放松,由此可以减轻压力,改善睡眠。

    2、睡前半小时喝百合枣仁茶

    配方:百合和酸枣仁各20g,茯苓和桂圆各15g,枸杞子和小麦各10g

    用法:将酸枣仁炒熟,百合和茯苓提前用清水浸泡1小时。材料准备好后,一起放入砂锅中熬煮,先用大火烧滚,继续煮3分钟后改用小火熬,大约熬45分钟即可出锅。取茶水饮用,睡前半小时到一小时饮用效果最佳,一次一杯(250ml)即可。如去百合枣仁茶袋泡茶替代熬煮,则一次一茶包,加沸水冲泡5分钟。

    功效:此方最早出自医书《金匮要略》,方中百合和酸枣仁是药典记载安眠药材,加入其余4种材料搭配入伍,相辅相成,可起到除燥安神,宁心助眠的作用,尤其对心悸失眠、浅睡易醒、夜睡多梦等有效。

    案例:盘xx,女45岁,患恶性失眠多年,曾服多种安眠药,均不见效,自从服用此方后,每晚睡得很香。

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