元认知：对自己思考过程的认知和理解。换成更火的一个词：正念
为什么这种能力那么重要？会影响生活的哪些方面？
能关注到自己是如何思考的，是知“知所以然”的所以然，能更本质的认识，先抽象再形象，先归纳再演绎，会发现万事 万事，问题都变了一个样。
从另外一个角度上讲，平时的思考是“低头走路”，元认知就是“抬头看路”，确认自己的坐标。很多时候，元认知本身是没有价值的，不要迷信这个概念，元认知所思考的那个“思考过程”才能产生价值
其实真的要落到生活中很难，需要非常刻意，长期的练习，但是确实是人生最重要的能力。
全神贯注有两种，一种是被动的（小说和游戏和电影），一种是主动（坐享，正念）
思考：
1、你的元认知能力，或者你在思考哪些事情，哪些领域时，觉得自己认知能力强？
2、你已经知道元认知的重要性的，在思考哪些问题时，要注意自己的元认知？
答复：最开始的时候，设定一些容易引起警醒的触发点，比如金钱，负面情绪，这种影响到身份的认知异常会更容易发觉，从而可以产生元认知“我现在是什么情绪，我是怎么认知产生的这个情绪，我为什么会这么想”，完成之后总结，在固化之后再慢慢拓展更多的触发点。
3、你自己能找出哪些提升无认知的方法
答复：冥想。以及问题拆解（将思考过程元素化）
4、你怎么让身边的人认识到元认知的重要性？
答复：一起训练与阅读
5、你身边谁的元认知能力最强？怎么学习
6、很多时候，不是别人不理解你，是你没想清楚，没表达清楚
（存疑，觉得有点不对）原文描述：
元认知启动是这样的：
啊？原来是这样；这个挺有道理，我以前为什么没有想到？我怎么又这样了，以前不是知道不行吗？
这些认识感觉更多的是“发现自己在做什么”的一个过程（恍然大悟），而不是真正的“思考自己的思考”，“觉知自己，全面监控自己的行为”这个算是元认知不？元认知不应该这样的吗？
看到一个道理，马上产生评价或者是联系，然后思考这个评价是怎么产生的，这些联系是怎么关联起来的，从而发现自己的想法是否正确？
待存疑。
怎么解决？
1、反思一下最近的一次情绪失控，根源是什么？如何才能彻底解决，下次避免？
在说教别人的时候，遭到对方的反击，形成一种情绪，你就是这样的我好心帮助你还不领情的愤怒情绪。根源是对方不领情产生，更进一步是因为自己在强迫对方接受自己的想法。要解决的话，需要了解对方的真正需求，不需要预测，帮对方分析出他想要什么，再一起讨论，不想当然向对方灌输自己想法。
2、如何训练孩子的元认知，在孩子有情绪的时候，问他们，为什么要这么做？这样做有没有效果？你会不会希望别的小朋友也对你这样？那怎么做更好？
3、怎么与对方一起训练元认知。让对方认识到你的改变，有需求才有兴趣
4、元认知在社交活动中的作用？情绪控制，特别是遭遇外界的恶意时，更能控制住本能的情绪，知道为什么外界的事件能引起自己的情绪变化？
5、如何把思考未来和自省反思作为生活中的一部分。定期练习，拿出固定的时间来做训练。
练习：
1、反思，定期反思。我做了什么，为什么这么做以及为什么想这么做（想法从哪些来），支持这些想法和行为的依据和信息是什么？我最终目标是什么？有没有其它的方法可以实现。先归纳再演绎
2、坐享，觉知自己的呼吸
3、兴趣，走出第一步
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