什么是真正的持久的幸福？
先给答案：只是追求那些外界强加给他的价值和目标的人是不自由的，因为他丧失了内在动机和真正的自主，也无法获得真正持久的幸福。
那么什么是内在动机（intrinsic motivation）和真正的自主呢？
让人主动激励自己的东西就是内在动机，即人们为自己而做某件事，为了行为本身固有的回报而做某件事。
不应该问“我们要如何激励他人”，而应该问“如何做才能让人们激励自己”。
如何做才能让人们激励自己？
《内在动机：自主掌控人生的力量》一书提供了一种思路。
本书作者是爱德华·德西(Edward L. Deci)和理查德·瑞安（Richard Ryan），他们是自我决定论（self-determinationtheory）的提出者。自我决定论推翻了长久以来人们对于奖励是激励行为的最佳方式的信念，而该理论最核心的概念之一就是内在动机。
01
拼图游戏启发
在1971年发表的研究报告中，德西让两组被试在三个不同的环节中玩一种叫作索玛（Soma）的拼图游戏。在第二个环节中，每成功拼出一个图案，其中一个小组的被试就会得到报酬，另一个小组则没有。在第三个环节中，两组被试都不会得到报酬，而令人意外的发现就出现在这个环节。当德西宣布任务时间到了，让两组被试各自单独在房间里待一会儿时，在第二个环节中已经获得报酬的被试往往会去看杂志，而从未获得报酬的被试更愿意继续解决拼图问题。
以上出自德西：如果数字是目标，那么人们会用尽一切办法实现数字目标，在而非更有成效的绩效表现。
由此德西得出结论，那些被提供报酬的人不再有主动解决问题的动力——外部奖励反而会损害内在动机。
不仅是奖励，其他研究者还发现，最后期限、强加的目标、外在的监督和评价都可能会破坏内在动机，这与人们常用的激励策略恰恰相反。
02
自主vs.自我卷入
德西研究发现每个人都有3种最基本的心理需求：
自主（autonomy）、胜任（competence）和联结（relatedness）
满足这些需求，特别是自主的需求，才能持续激发人们的内在动机，让人们全心全意地投入某件事情，你会有一种沉浸感，也就是心流（flow）。如果这些需求得不到满足，那么一个人的状态就是疏离（alienation）的，也就是一个人与其生活环境间失去了原有的和谐，你是在工作，但在工作中丧失了意义的感觉。
那么什么才是真正的自主呢？
真正的自主意味着人们的行为来自自己的真正选择，意味着人们在行动中被真正的自我所掌控。
真正的选择来于自己的兴趣爱好，自己的价值观，而非就是社会价值观。很多人认为，努力追求财富、名誉、地位和美貌这些目标，就是一种只要“按正确的方式”做事就能成功的自由。但德西警告我们，这正是社会在限制我们真正的自主，也就是说，社会环境在向我们灌输某种价值观和规则。
无条件的接受了这种灌输，那就是内摄（introjection），内摄是个心理学词，就是将外部信息归为内部心理的过程。
内摄的价值观带来的一个后果是自我卷入，也就是内卷，内向演化，低水平的复杂。
比如我们看到那种建筑上的雕梁画栋，非常精美，非常耗费功夫，但是，它只是一些基本图案的无限精致化的重复;比如，你认为财富是很重要的，是衡量你价值的一个指标。自我卷入之后，你把你的自我跟财富融为一体了。你觉得，我能不能够活得好，就取决于我到底挣多少钱; 再比如，在职场上人们为了能够升一级，有多么痛苦。他被那个职位自我卷入了。他迷失了自己的自我，他认为自我就是职位，自我就是声望。
当你被自我卷入的时候，你以为是你在做主，其实只是那些外在的欲望在做主。用书中的话是，是你没有形成真正的自尊。
孔夫子说四十不惑。四十岁不惑于外物，不再被外在的这些名誉、金钱、地位，名利权情的东西所牵绊。这就是寻找真正自尊的一个过程。到了四十岁的时候，你应该开始理解这件事。
如何实现自主？
本书认为关键是控制好自己的情绪。
所谓的控制情绪，是一个重新评估的过程，不要过度地卷入。
一个内卷的人特别容易受到他人的威胁。比如说，一个把权力视为一切，那么，这时候，如果他看到有人在挑战他的权力，他立刻就要反应。因为他觉得，这是他的一切。极大的权力欲，代表着极强的不安全感，他没有找到自主的感觉。
03
自定义人生
内摄的价值观把人生看见了一种比赛。
如果你觉得这种比赛让你痛苦，你渴望摆脱内摄的约束，自主掌控人生，也许你应该经历一场场教练对话。
一场成果导向的教练对话，会帮助一个人联结到自己内心的价值观，并看见自己的愿景。当一个人为自己的愿景所驱动，基于自己内心的价值观做出选择，这是真正的内驱力，是真正的自主。
通过一场对话，或你会有以下的一些收获：
如果你心里想的是比赛的话，那么在这个赛道上，你知道你拥有多么难得的资源
在赛道的远处，还有很多很多比你领先到不知哪里去的人
还有很多很多别的赛道，是你连想都没想到的，绝大多数人根本不在你的赛道
没有人是一座孤岛，你跟所有人都有联系
站在赛道的终点的你，发现人生根本就不是比赛
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