上一节内容，我们说到动机分为三种：生物冲动、外在动机、内在动机。
内在动机的实质，是自己主导人生，学习并创造新事物，让自己做得更好。
内在动机有三大要素，分别是：自主、专精、目的。
首先来看一看“自主”。
自主就是由自己决定，任何一件事情如果心甘情愿就会变得简单；如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。
自主决定，是一个非常重要的开始。如果是外在决定的，哪怕是奖励和惩罚，也不会让你持续得太久。
就像叶武滨老师，养成许许多多的好的习惯，如写日记、洗冷水澡、马拉松跑步等等、甚至在分享时间管理知识，是因为特别喜欢做这些事情，而且都是自主选择、自己决定的。
如果你要改变你的人生，一定要去自主选择自己想做的事情。
也不要奢望自己3天成为一个大师，你要通过长期持续的努力，每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8倍，这就是冰冻三尺、滴水穿石的威力。
我们接着看“专精”。
我们要在自己的选择里，不断地去精进。在这里，分享可以达到专精的方法。即通过刻意练习才能让我们做到专注、精益求精。
刻意练习的目标就是不断提高在某一个专注领域的成绩，要重复、重复、再重复，想方设法得到身边人特别是教练的反馈，如果是批评性的反馈更好，对薄弱项加强关注和改进。
在这个过程当中可能身心会非常疲惫，磨炼自己的弱项往往会让我们痛苦，可能不一定能够短时间得到快乐。如果有着强大的心理素质和精神力量，就会认为“苦就是乐”。
最后我们看看"目的"。
所谓目的，就是你做这件事真正目的是什么。
这一部分内容，下一节内容和大家分享。
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