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用游戏规则去做接下来的目标

用游戏规则去做接下来的目标

作者: 常乐读书 | 来源:发表于2018-05-20 23:37 被阅读14次

游戏规则众所周知:一目标明确,二遵守规则,三设置奖励或积分,四自愿主动。接下来,利用游戏规则去完成我的下周目标!

目标一:最后一周的拆书营作业,争取做优秀学员。

第一、明确目标。

1、关卡一:每天早晨读书,上午完成拆解片段,用小程序和讯飞语音快捷输入;

关卡二:提交作业后转发四个群,教练小组群,大组群,地方群和总群,同时和交过作业的学员点评,增强互动,提高总分,目标训练营前十五名。

关卡三:发完作业后有心得体会去组群里和总群交流,尽量提高组群活跃度。

作业过程中注意I部分解读,扩展不局限于片段,让内容为我所用是宗旨,可补充可说明。

第二、规则。形成固定模式和习惯,早晨晨读,上午拆书。

第三、设奖励。每提前完成作业(上午),写文章发布简书或公号,勾帽子30分钟,总目标完成,给自己买化妆品。

第四、自愿。想当无愧于心的优秀学员,自然是要努力,熟练拆书,加上自己的执行力。

目标二:下周即明天开始,换食七天,减肥十斤,到60公斤为止。

一、目标步骤:周一,将冰箱水果和蔬菜吃完,不吃主食;周二到周日,159代餐;中间嘴馋或者腿没劲儿,加鸡蛋或水果。动摇的时候,去商场逛衣服。体力允许,就去公园走两三圈,或者健身房瑜伽,无力可放弃,做好代餐饮食即可。

二、规则:孩子吃饭时离他远点,做到不为所动,严格控制做饭量,不能做多,多了倒掉!每次想美食的时候看肚子,看赘肉照片。

三、奖励:每天做到全代餐后,奖一天100块,用于减肥成功后买衣服,七天坚持成功1000+,并约摄影师拍美照片。

四、自愿:为了美为了彻底回归健康瘦,遇见更好的自己,无论形体还是自律,意志的锻炼,我自愿!如果没坚持下来,中间违规,扣罚买衣服费用200块钱,一天不许刷手机,并罚做家务。

加油,下一周,自律上进的一周!拼了!

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