讲真，把一件事坚持30天就好

今天网上看到一篇报道，几位深山游客口渴了向老人讨水喝，放眼望去老人只有三间破瓦房，一间小茅屋，一个猪圈。

喝罢水，几个人并没有离开，其中一个人说，咱们捐点东西吧，说着就从车上拿出了米、面，有一个人还掏出1000元钱递给了他，此后每年的腊月二十三，他们都会送米送面送钱，已经持续6年，令人动容。

别说是对他人持续帮助6年，就是对自己要做的一件事我们又能坚持多久呢？

一般来说你的故事都是这样的：

某天你决定不再浪费光阴，每天要读70页书，一年读它100本，想想都激动，并暗下决心不完成任务就不睡觉。于是饭后就急切的开始行动。第一天打了鸡血，超额完成任务读了123页。第二天也顺利完成，觉得哪有别人说的那么难，每天抽1.5个小时足够了。

第三天，第四天，第五天……慢慢开始觉着1.5个小时变的好枯燥，好漫长，内容也不再吸引你。

好想看会影视剧啊，哎呀，不行，不能放弃，我要坚持。

突然有一天，朋友邀请你参加聚会，结束后到家近23:00了，想到明天还要早起上班，停一天吧，坚持了这么久了也该放松下。接着第二天今天加班了，太累，反正都停一天了，不在乎多停一天。后面一天心情不是太好，停一天。下雨了最适合睡觉，停一天。天太热，停一天……

所有能用上的理由都成了你停一天的动力，这项任务基本就到此为止了。

你的减肥，你的练字，你的健身，你的写作，你的打卡，是不是都是这个套路？

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国外有一个叫摩根的青年，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？

他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天，并用摄像机记录下全程。

在实验的30天内，还为自己设置了必须遵守的三个规则：

1.必须每一顿都吃麦当劳，没有选择余地；
2.不能吃麦当劳以外的任何食物，包括水；
3.只要被问起“是否要买超大号（Supersize）”，就必须买；

30天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），胆固醇飙升了65点，身体脂肪比例从11%增加到18%，这依然低于美国男性22%及女性30%的平均水平，冠状动脉心脏病发作的几率增加了一倍，心力衰竭的几率也增加了一倍，而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。

讲真，把一件事坚持30天就好

更重要的是从一个猛男变身为.....

讲真，把一件事坚持30天就好

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摩根的试验还引起了另一个人的关注，著名的谷歌的工程师——马特·卡茨，宅男们估计都知道，成人内容的过滤制造者。既然30天可以改变一个人，可以变好也可以变坏，那为什么不朝一个好的方向发展呢？

30天里，他坚持每天拍一张照片，发现自己可以清楚的记得每天的位置，每天都做了什么，那些飞逝而过易被遗忘岁月的变的更加难忘。

讲真，把一件事坚持30天就好

30天里他每天骑自行车上班，坚持锻炼身体，坚持每天吃素，发现自己更有自信去迎接生活的各项挑战。甚至在2014年完成了非洲最高山峰乞力马扎罗山的登山。

30天里他坚持拒绝吃自己喜爱的糖果，31天后变成了下面这样。

讲真，把一件事坚持30天就好

30天里他坚持每天写1667字，一个月之后完成了一部5万字的自传。

在实行了一系列计划后,马特的生活发生了许多积极而美好的变化,从一个肥胖的电脑宅男变成了一个热爱生活，热爱冒险的人，甚至成了小说家。随后,“马特焕新”开始在全世界流行。

我们总是高估自己的能力，又容易受他人影响，某某一年怎么怎么样，然后给自己制定一个大计划，看似美好实则疯狂，往往半途而废还打击了自信心。

计划再美好，坚持不下来又有什么意义呢？
30天不长不短刚刚好，你可以改掉一个坏习惯，也可以培养一个新爱好。

01每天早起15分钟
02每天冥想静坐5分钟
03随手记账
04睡前反思记录5行字
05把第二天的用物品准备好
06听一首歌
07看影视剧不超过30分钟
08坚持喝白开水
09固定时间整理房间

这些事情都很小，开始做的时候，你不会因为完成它感到困难，很容易坚持30天。不要小看这30天，小的持续性的改变会让你发现全新的自己。

经济学上有个著名的——“荷塘效应”：

假如一个荷塘全部长满荷叶需要30天，而荷叶的生长速度是每天翻一倍。那么在第29天的时候荷叶覆盖它的面积百分比是多少？

答案是50％，也就是说只需要一天荷叶就能铺满整个荷塘。很多人觉得荷叶都是一夜之间铺满整个荷塘的，就是这个道理。

网上有个很火的公式：

讲真，把一件事坚持30天就好 讲真，把一件事坚持30天就好

就像图中所示，我们每天做一点点，也许不会立竿见影，也许还会有反复，只要坚持，每次突破一点点，有一天终会从量变变成质变。