夏天已经来啦，穿短袖短裤裙子的季节来啦，要不要一起跑起来呀～～
在18年年初的时候我的体重从140斤涨到了160斤，我虽然也在跑步，但不是特别规律，参加的很多赛事都完成的非常艰难，甚至有些赛事直接就被关门了，在跑一些越野赛事的时候都会感觉自己肚子上的肉在颤抖，跑久了肉抖的都疼……
18年9月份开始参加一个百日跑团活动，需要交押金的那种，为了面子，为了不扣押金，开始持续的有规律的每周跑4个10km。到19年年初的时候体重减到了144斤，体脂率从20%多下降到16%，很多赛事不仅顺利完赛，还创造了比以往更好的成绩。
今年5月份我开始在公司内部组织类似的活动，到现在两个月左右的时间，有一名同事瘦了7斤左右。
今天看到公寓的“梁梁”在跑步，我也希望能够忽悠几个人，大家一起坚持，团(ya)队(jin)的力量是不可小觑的，如果完不成就会扣押金哦，然后当做最后的活动费。
1. 报名时间：
2019.06.27-2019.06.30
2. 活动时间：
第一期：2019.07.01（周一）-2019.07.28（周日），共计4周
第二期待定
3. 跑步模式：
每周在微信群里按照规则完成打卡即为当周挑战成功，否则扣除当周契约金，放入饭池。
4. 组别设置：
10k组
每周至少跑3次10千米，配速最慢9：00/km，或15km不限配速。周跑量达到80km及以上可以代替本周打卡。
5k组
每周至少跑3次5千米，配速最慢9：00/km，或10km不限配速。周跑量达到40km及以上可以代替本周打卡。
3k组
每周至少跑3次3千米，配速最慢9：00/km，或5km不限配速。周跑量达到25km及以上可以代替本周打卡。
mini组
每周至少3次3千米，不限配速，专为像mini的宝宝设计。
5. 费用说明：
每人200元，作为契约金，每周完成任务后返还50元。完不成的话当周的50元进入奖金池，作为最后活动的费用。当周完不成不影响其他周的押金返还。
6. 报名方法：
加我微信（my15330274647），发200元红包，注明报名组别。
7. 打卡规则：
(1) 打卡方法
每日北京时间23：59前打卡，把有效截图发至跑团群。
推荐跑步app：咕咚；nike+；keep；佳明app；松拓app等
(2) 有效打卡说明
打卡截图需要有清晰的日期、公里数、配速等基本信息。
8. 报名范围：
贝客内部住户和亲友。
9. 常见问题：
见《贝客跑团常见问题总结》
10. 自我介绍：
姓名：马雨，原410住户
跑龄：10年
参赛记录：8个全程马拉松（最好成绩3：58：51）；3个50km越野赛；2个100km越野赛；一个铁人三项等。
其他体育爱好：篮球；瑜伽阿汤；徒步。
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