百日练

十月复盘

检视

每天必做的功课，晨起三件套，叩齿，搓耳，梳头。特别是搓耳朵，只要认真的做，眼睛就会流泪，排毒。不仅对耳朵好，我觉得也会对眼睛好。

在早睡方面做的不好。大约有1/4的时间是10:30以后睡的。

分析了一下浪费时间的行为，泡脚时间长。对策，定一个15分钟的闹铃，闹铃响了立马起来。

散步，每天都有完成，有条件时户外，没有条件时也要保证室内的倒走300步。最难的是10月26号了报了一个幸福课程。是晚上八点上课，这就意味着要在晚上八点之前把散步。有一天快到八点了，走路还没有做，我做出了晚听课五分钟，也专注的完成了走路。

当两件事发生冲突的时候，问问自己的心想要什么？想要学习还是健康？选择健康，我就放弃少听课五分钟，也要完成了我的第一目标，给智慧的自己点赞。

报喜

再小的进步也值得肯定。

1，体重。减重目标已经达到了设定的目标。下一步就是很好的保持了。

2，在控制手机方面做得比较好，除了有一天，淘宝后，刷了一个小时的今日头条，连续用了两个多小时手机，然后写了一篇反思日记，然后就再也没有犯过类似的错误。即使散步因为种种原因要拿手机也可以做到不看。在锻炼时，即使有信息也可以做到延时看。

3，三断舍离做的很好。断舍离了五个群。在幸福课之前还报了几个线上课短期的课。但是后来和更幸福课的时间有冲突，就选择延期，如果实在不能延期，就捡重要的听一下之后立马从群里退出，不贪心。少，即是多。清楚地知道自己当下需要的是什么，把自己当笨小孩，一次只做一件事。因为减少欲望，就是减少焦虑，放下更多，或许会得到更多。

4，学习

终于看完了【纳瓦尔宝典】历时八十多天。

百日练

11月目标，让自己随时活在平和喜悦与爱中。那就要每天做让自己平和与喜悦的事儿，爱自己的事。不做让自己焦虑和懊悔的事。

你好，11月🤗🤗🤗