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人人都有拖延症

人人都有拖延症

作者: MikaGO | 来源:发表于2016-07-03 12:48 被阅读47次

刚搬入新家,陷入了一种恐慌:早上打了个电话后没多久,就找不到手机。于是在屋里不断转圈圈,还是找不到,最后发现是在床边。出门时,想找个平时装书的环保袋,在屋里这翻翻那翻翻,实在找不到,放弃了。临走时,我一边打开柜子一边对自己重复说“I like myself,I like myself…”,终于想起在哪了。这真是一句神奇的话,然而我不是要聊这个。我想聊聊拖延症。

关于拖延症以及治疗拖延症的文章和书太多了,这是现在大众的通病。关于拖延症的病因,我自己总结出一条:焦虑而没有信心完成。文章开头提到的恐慌,是因为我知道今天要加班,有可能要独立完成某项任务、而又感觉会完成得不好,心里极不想去,于是在家里拖呀拖,造成记性差、焦虑的状况出现。拖延症的另一个症状是,时间观念差。以前上班老大经常不在,我没有迟到的情况,现在每个月都有那么几天迟到;以前与朋友相约会提前到,现在偶有迟到。其实都可以避免的,只是现在变成了到最后一刻才与时间赛跑,这样永远也跑不过。

事情不难,我究竟在怕什么?怕做不好。做不好会有什么后果?怕会被人看扁、怕会影响绩效。殊不知,这样只是让自己不进则退。

治疗方法,当数番茄工作法被提得最多。还有更简单的理论:“最重要的事只有一件”,讲求一次只做一件事;还有古典老师提出的每天“三件事”,每天早上记录当天最重要的三件事,完成一项把它划掉,通过提升成就感来减缓拖延。很多大咖分享都提到目标+伙伴+方法,找到一起成长的伙伴也很重要,因为互为理解对方的难处,也就更容易受到对方的激励!

以上只是我对拖延症的一些粗略想法。目前为止,我还没彻底地实践某一种治疗拖延的方法,也许是对自己不够狠。

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