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如果你想拥有健康的大脑

如果你想拥有健康的大脑

作者: 松房子 | 来源:发表于2020-07-18 20:25 被阅读0次

    阿尔茨海默病,英译简称AD,因在老年痴呆患者中占多数,故俗称“老年痴呆”、“失智症”。

    《终结阿尔茨海默病》是给全球AD患者带来福音的书。本书原著作者美国戴尔·E.布来得森博士,通过列举多个患AD病人,因为采纳其个性化疗法,最终病情得到缓解或抑制,向世人宣告:阿尔茨海默病是可以预防的!而且,经过治疗的许多患者,其认知衰退都已经逆转了!

    本书中将依AD分为三大类型:

    一、炎症型:倾向于有家庭史的人。这种类型的AD患者一般是从丧失存储信息的能力开始的。也就是说,最初只是近期记忆不行,他们还可以保持久远的回忆,以及说话、计算、拼写与写作等能力,时间一长,远期记忆也逐渐消失了。

    二、萎缩型:这种类型也频繁发生在有家庭史的人身上。但它往往要比炎症类型的AD,发病晚10年左右。这种类型的AD患者,通常对个性化治疗程序的反映,要比炎症型来得慢一些。

    三、毒素型:这类没有家族史。发病相对年轻时发作,症状一般从40岁开始,到60岁前后,常是继发于剧烈的刺激或紧张压力之后。最初,不是以近期记忆的丢失为先兆的,而是从数字、语言或言语组织等认知困难开始的。这类患者血液中化学毒素的含量常常很高。如汞,或由霉菌分泌所产生的霉菌毒素。

    当一个人开始有失忆症状时,就应该引起重视。虽然许多短暂的记记障碍并不一定是AD征兆。对此,无需过度顾虑。然而,在一些人群中,此类症状确实预示着是或会发展成AD。

    诱发现代人得AD的自我因素有哪些呢?不良的生活习惯,如熬夜加班、吃夜宵、爱好甜食、睡眠质量差等,患胃肠疾病、口腔不卫生,营养不均衡、生活环境差乱、工作压力大等。

    作者建议每个成年人都应该接受相应的心智评估检测,并在适当年龄开始实施预防计划,如果症状已经开始出现,则尽早治疗达到逆转。

    结合本书中的一些观点,我想个人今后要预防AD,除了适量运动和保证充足睡眠外,主要须从饮食方面注意。“百病从口入”的道理,对于预防AD也不例外。比如多吃有“解毒”功效的绿色蔬果、豆类和豆制品、鸡蛋、坚果、多吃含益生菌和益生元的食物。

    有“解毒”功效的绿色蔬果:香菜、白菜、萝卜、大头菜、大蒜、生姜、柚子、柠檬、橄榄油

    含“益生菌”的食品:泡菜、酸菜、酸腌酱菜

    含“益生元”的食物:葱、蒜、生韭菜、薄公英叶

    最后记一笔,AD是以阿尔茨海默医生名字命名的一类疾病。

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