修炼与陌生人打交道的能力

简短的互动可以增加对世界的积极体验，将身边的人当成真正的人，明白他们有丰富的一生。

交流使生活有更多意义。

做法：10秒钟社交。

对陌生人说：早上好。

赞美他们的衣品。

延伸与他相关的信息：比如他最近看的书或者项目进展。

延伸与他正在做的事：如挑选酱料的心得

向世界介绍自己--找准时机说

为谈话做充足的准备，随时可以向世界介绍自己。

做法1：准备关于自己的高光小故事。

日常高光：周末小故事、这周的有趣事、家人和伴侣的、工作的

个人：兴趣、休闲、出生地、工作

高光时刻：在乎的、社交活动、独特的人生经历、人生成就、特长、去过的地方

练习：1:1:1小故事

一个情节、一个概括、一种情绪。

记者或者会问“你们是怎么扭转比赛的局面，恢复战斗力，然后竭尽全力在最后一刻夺取胜利的呢？”而不是问“你们是怎么恢复战斗力的呢？”

主动倾听的智慧-让对方说

一个可以让对方讲故事的提问。

记者或者会问“你们是怎么扭转比赛的局面，恢复战斗力，然后竭尽全力在最后一刻夺取胜利的呢？”而不是问“你们是怎么恢复战斗力的呢？”

“到目前为止，你今天发生的最好的事是什么？告诉我，你是怎么弄到那个那么近的停车位的？”与仅仅问一句“你好吗？”的差别。

还有一个例子就是问“你工作中最激动人心的部分是什么？做出这样的改变是什么感觉？”而不只是问他们一个通用的问题“你是做什么的？”

怎样的提问可以让对方讲故事呢？

给定上下文和细节框架。

比如：你是怎么在某种情景下，做到可以怎么样的状态的？

问感受和情绪，在这里与对方共鸣

比如——鲍勃：“我去银行时绊了一下，把所有的钱都洒了，跟下雨似的。”你（点睛之笔）：“你当时是不是觉得自己简直是史高治·麦克老鸭？”

确保对方知道自己在聚光灯下

赞美

1.夸赞对方的有意识选择的地方。

2.好奇他人有别于常人的日常习惯和重复的行为。

3.面对赞美时，回赠一个赞美。

“帕特里克，你那双鞋真漂亮。”“谢谢，你是我认识的最细心的人。”

停顿

人们说话是希望别人可以共情他们当下的感受，得到认同和接纳。

认真听并停顿2秒再回答。

好奇

一个人只要对别人感兴趣，他/她在两个月内能交到的朋友，就能比一个要别人对他感兴趣的人，花两年时间交到的朋友还要多。

打断

只在激动赞同的情况下打断对方，并且打断完之后，要把麦还给对方。

“那部电影太赞了。我简直不敢相信……”（打断）“那个结局，对吧？！那个转折太震撼、太疯狂了！”