5.21

我想我又参透了人生的乐观，乐观并非面对未知的事情盲目信任自己可以达成并且拥有大好前途，而是面对困难时运用积极的心理暗示来将自己拉出自怨自艾，无助的困境，继而走下去，比如洗澡时一下是冷水一下是热水，我让自己这样想，这样也很棒啊，热水的时候赶紧泡一泡，冲一冲，没热水的时候搓一搓，并不会碍我什么事，相反冲热水的时候我更觉得享受了，而旁边的女生则在抱怨，咒骂，而我差点脱离自己的情绪被她代入负面情绪，庆幸的是我最终动用自己的心智没有被影响

洗澡后我的心情异常美好，欢欣雀跃的想要唱歌，虽然没有按规定来进行正常的饮食，然而凉面带给我异常的满足感，并且在弯腰长时间后我发现我的肚胀被治好了，肚子不再鼓鼓的胀，以后若是消化不良可以弯腰来缓解，今天再做一些腹肌训练，我相信自己是满满的力量，可以好好做一场运动了，其实偶尔的破例并不是一场失败，及时对破例后的心态进行正确的引导，慢跑，快走，逛街都是缓解食欲微运动的好方式

不能懒下来，偷懒很容易滋生负面情绪，多支持下理智大脑，哪怕做些小事，用小成功来给自己满足感，增加信心，进而可以做的再多一点，或者做些收拾，画画，看书之类的有益的方式来达到休息的目的，而用玩手机，打游戏试图沉溺自己的东西都只会让自己越来越焦虑，所以要每时每刻积极思考，过一个有质量有趣的生活。

我发现自己之所以胖，就是因为心态有问题，进而导致生活方式，饮食方式出现了问题，因此我的注意点应集中在，自己在面对不顺利时产生的用食欲使自己快乐放松或见到美食意志力薄弱的行为上，适时适度来慢慢纠正自己的心态，增强自己的意志力，暗示强调自己最想要的东西，等有一天我不再通过食物来放松自己或者不再被食物诱惑而暴吃时，知道自己该吃什么，该怎么吃，该吃多少，理智的看待食物，爱护自己的身体，那时，加上自己喜欢的运动，我相信那时就不会存在减肥的困扰了，不想做一些整体运动了，我可以用快走，慢走，逛街之类舒缓的运动来保证当天的支出摄入平衡，也就不存在增肥的问题了，所以我减肥的关键之点就是着重焦点在饮食方式与饮食心态上。

小结

   客观看待困难

   不要懒，用看书，画画，睡觉的方式来达到休息的目的

   减肥着重焦点在饮食方式和饮食心态上