昼晷已云极，宵漏自此长
夏至，是我国传统二十四节气中的第十个节气。俗语“夏至未来莫道热，冬至未来莫道寒”，从夏至开始，暴雨、高温、潮湿接踵而至，人体出汗量随之增加，因此需水量也更大。
除了在饮食上加以调节，偏重清补，多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，还要找到正确的饮水方式，补充身体流失的水分。
少甜多淡
夏季流汗损失的不仅是水分，还包括矿物质、维生素、氨基酸等。适当饮用淡盐水可以补充钠；家庭中常见的绿豆汤、柠檬水能消暑降温；或者饮用西藏5100冰川矿泉水，补充流失的微量元素。
喝水更要“吃水”
黄瓜、番茄、西瓜等应季瓜果蔬菜含有丰富的水分，而且比普通水分更容易进入细胞，富含的各种抗氧化剂、矿物质及B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病也大有好处，因此夏季要多“吃水”。
主动饮水
在感觉口渴之前喝水，变被动为主动。当出现心烦、乏力、头疼等症状时，机体细胞已经开始脱水，久而久之，人体就会处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
切忌“豪饮”
天热口渴，不少人习惯“豪饮”，但这样反而会使水分在体内堆积，不利于吸收。建议外出时带瓶水，边走边小口饮用，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
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