关于思考环境

l老师说要把精神集中在自己的身体，例如身体的重量的反馈，轻轻的压在椅子上，感觉自己身体的重量，感觉每一次呼吸的起伏，感觉身体每一次呼吸的反馈。

在每一次呼吸中感受自己的变化，并跟着思路走向困扰自己的事情把呼吸当成重启思路的锚点，当发现思路已经要飘走，那么重新回归到呼吸上，通过一边呼吸一边数数来集中自己的精神。放松一段时间。感受这一份宁静，再把宁静融入到自己的生活里。

确实能够感受宁静，但是宁静如何融入生活呢？