心理学带给我的帮助1

中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2324天，2023.10.01

        在一个分享心理学与人们的关系时，有听众询问：“老师，能不能分享一下心理学对你的帮助是什么？”之前也曾在心里面思考过，尤其是每次课程结班时，都会做一个类似这样的总结。只是那个主要针对本次学习的收获，很少拉长时间轴回看走进心理学那一天到现在来说因心理学获得最大的帮助是什么。稍作思考，脑海里蹦出的是：一觉察和反思能力增强了很多。如果打个分的话，之前（没有学习心理学前）大概是1～2分，尤其是觉察力，非常的迟钝。那么现在大概是4～5分吧。这种分数的变化对我的意义是什么：我常常认为，觉察意味着潜意识意识化，意味着对过往的自动化习惯性行为从视而不见、不知不觉到慢慢地意识到可能是某种模式的影响、是认知的固化、是眼见狭窄、是思思维跟不上时代发展，而开始有意识地观察，尝试着小的改变及结果带来的差异。开始反思，让我更多地去看“事”而非是只是“人”。看事让我打开思路思考可能性视角下，不同层面不同维度下事物的发展走向与规律，多元的方式就会增强探索解决的策略而不会深陷其中，心不甘情不愿地失去斗志而变得消极、悲观、绝望。觉察能力与反思能力的增强，让我不再一味地“外归因”，而是能回到自身，相对客观地看人事物。同时也能接纳身边发生的事，虽然也时不时会有情绪冒出，但至少事后能及时觉察，也相对能够换位理解人与事。这样内耗与纠结少了很多，不和自己较劲，更不与他人过不去，内心是松弛的。