中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。春天养肝，夏天养心，秋天润肺。
肾是阴脏，五行属水，所以养护肾脏最适合冬天。
食养肾脏，肾脏喜欢黑色，黏滑的食物以及植物种子。而不喜欢过度苦寒，冰凉的东西。
适合：核桃，枸杞子，狗肉，羊肉，黑芝麻，龙眼肉等温性食物。
不适合：芦荟，苦瓜，雪糕，鹅肉，冰啤等。
肾阴虚可以吃：银耳，猪蹄，黑芝麻，樱桃，桑椹，山药，枸杞等。
肾气虚可以吃：羊肾，火腿，鸡肝，泥鳅，栗子，莲子，肉桂等。
调肾茶：
枸杞子，决明子，白扁豆，山药，茶叶（普洱或观音都可），开水冲泡饮用即可。
此茶对肝脾肾都好，可以每天喝。
补肾养身汤--灵芝陈皮老鸭汤。
原材料：老鸭，灵芝，蜜枣，老姜，陈皮，适量盐。
做法：老鸭洗净，沸水焯过；灵芝，蜜枣，陈皮洗净，老姜切片。将所以材料放入开水中，用中火煲2小时，加盐调味即可。
鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补气解水，养胃生津”
灵芝养心安神，陈皮理气健脾。
功效：滋补肝肾，养阴止喘，滋补身体。
懂得养肾也要懂得护肾，少做一些肾不喜欢的事。
如一边吃海鲜一边喝冰啤，经常熬夜，口味很重，其次要重视补充水分，不要憋尿。
健康就在日常生活的小细节里。
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