【诗崎】第五期第1周 -节制 周总结

该图来源于同事朋友圈

践行时间：20190107——20190113

本周践行节制：食不可饱，酒不过量。

【目标】八选三聚焦重要事项

1. 除非当天确定会学习的内容，否则不收藏，节制学习知识，时刻将专注力保持在最重要的事情上。

2.节制手机使用时间及次数（消耗能量最严重的地方）

3. 睡前半小时不看手机，断网读书，选择看书半小时后入睡。

【行动】本周重要践行事项

1.尝试每天践行起床仪式、泡脚、走路、骑车、用九宫格计划复盘，都做到了！

2.成功开启有道云笔记并每日使用，分类记录工作、生活、学习、践行群内容，共29条信息。

3.成功尝试随手记，做到每日每笔开销都记录，并带动老公一起记。

4.成功开启咕咚运动模式，记录我的健走、骑行，仍未养成习惯，做不到随时记录。

【诗崎】第五期第1周 -节制 周总结

5.学完得到《怎样成为时间管理的高手》，并将相应工作方法运用到工作中，收效明显。缺憾：未写学习笔记。

【诗崎】第五期第1周 -节制 周总结

6.学完《自我发展心理学》第一节：关于改变，你一直都有选择。听课、笔记、群内共学分享，简书文字输出。

7.本周在关注父母健康方面，带领父母在一体中学习：疏肝利胆理气，整理了视频、文字，引导他们本周只做这一项目，等简单好学的动作完全成为他们的习惯，再进行其他。

8.工作方面：非常高效了，几乎完成了所有代办项目，但因为两次闲聊浪费时间，有两份表没完成。本周工作上下左右沟通较好。

【本周小确幸】

1.本周关键词：改进夫妻关系、陪伴。跟老公每天都一起上班一起下班，一起共进晚餐四天，共同看了两部电影《大人物》、《来电狂想》，本周五是老公生日，本周我非常忙，但无论多忙都抽出时间陪伴彼此。图为情话：陪伴，就是不管你是否需要、是否愿意，我都在你身边。

2.自己的工作得到认可，得到了原本没有的出差机会。

3.跟妈妈的关系有所改善，情绪波动减少降低。

【本周反思】

1. 这个品德既然这么重要，那它意味着什么？

不断解除贪念，不断关注自我觉知。

2. 如果我坚守这个品德的话，有什么事情是我绝对不能做的？有什么事情是我必须做的，不得不做的？

控制纠结，控制追求完美、强迫症，控制食欲。坚持自己对的事，不要玩火自焚。

3. 在我坚守这个品德的过程中，遇到的最大阻力是什么？我是如何克服那些阻力的？

比如吃，明明饱了我还要再吃两口，明明知道不能吃了还要吃，明明知道是错的却还要做，明明知道不该纠结却依然执拗……要接受不完美的自己，要以“有用论”把握全局。

4. 在我坚守这个品德的过程中，我学到了什么？

节制代表自律、律己，节制代表不能过于纵容自己的一切没用的行为和情绪，逐步用理性代替任性。

5. 在长期坚守这个品德的过程中，我吃了哪些亏，得了哪些便宜，总体上的得失如何？

本周除了吃以外，其余总体上都是得大于失。因为吃上面没管住嘴不懂节制，本就有问题的肠胃仍然不适。

【下周践行计划】慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。

【目标】习惯养成

1. 拒绝抱怨与说负能量的话。

2.坚信语言的力量，好好说话，说好话。

3. 学会感恩，每天记录一件感恩的事，写完之后默念一遍。

4.当你损别人一句时，想7句夸他

5.说话前先清理（对不起，请原谅，谢谢您，我爱您）

【行动】

1.面对自己说话口无遮拦的事实，只说有利于事件有效推进的话，不说无关紧要、不影响大局、只跟已经过去的事相关的话。

2.不重复别人说过的话，不跟相对方翻腾，以免说者无心听者有意激化矛盾造成误会。