什么是好的爱：独立OR依赖
我们应该相互独立还是彼此依赖？
独立：个体圆满，缺少依赖
依赖：缺少边界，相互干涉
看起来独立与依赖各有利弊。什么是好的关系，得看关系中的两个人要什么，如果一个人想要依赖而另一个想要被依赖。那么就是好的关系。在谈恋爱时，一起装修，一起旅游最能看出两个人在关系中是否合适。
本书中的成人依恋理论
好的依恋能解决亲密关系中所有问题
脾气都是对分离的抗议
人需要与爱人有亲密的情感联结
沮丧焦虑时，需要爱人有所回应
感受到距离时，心中会产生痛苦
知道被支持，能勇敢地地探索世界
真正好的爱：配合
配合：夫妻是相互训练、相互塑造的
eft中的依赖：不在乎表面是否依赖，而是在对方心里有重要位置
eft的介绍
情绪聚焦疗法：
方法：从对话中找到依恋关系的情感线索
变化：发源于亲子关系，扩展至成人关系
理念：成人伴侣/母子的依恋是同类情感，具有相似特征
听懂背后的话
我可以信任你，依靠你吗？
你会支持我吗？
当我需要你，向你求助时，你会回应我吗？
我对你来说重要吗？
珍惜我，接纳我吗？
你需要我，依赖我吗？
在你心里，我是最特别的那一个吗？
TA真实需求是什么？
那些愤怒、指责、要求
其实都是对爱人的呼唤
只是为了搅动对方的心
再次吸引他们在情感上回头
建立彼此间的安全联结
关系的问题
联结的需要有没有被满足？
我们要求被满足的方式，恰恰无法让我们被满足
要求的方式常常是推离
三种极具破坏的互动模式：揪出坏蛋、抗议之舞、冻结和逃离
怎么办？
让情感重新联结，三个关键时刻
停止：车轱辘话会消耗和伤害关系
表达：真正让对方理解自己的需要
回应：看到对方需要且有效回应
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