昨天晚上临睡之前，我经历了一场“情绪风暴”。
在我准备睡觉时，妈妈突然对我说了一句“别人说你都不回复信息的”。
我当时一听到这句话，心中的“情绪炸弹”就立刻被点燃了，导致最后带着情绪上床睡觉。
睡觉时，情绪还是难以完全释怀，就靠着做深呼吸调整情绪状态。
第二天醒来，愤怒的情绪虽然减少了一大半，还仍有残留。
想起昨晚向妈妈发泄了情绪，感到特别懊悔！我不应该因为一个毫不相干的人和妈妈产生矛盾。
所以我打算对这场情绪事件进行复盘。
1.分析愤怒的原因
一是对方每天给我发低质量的信息，对我造成了一定的打扰。在这个信息无孔不入，抢占注意力的时代，我不会一看到信息就立刻回复，而是等到时间宽裕后再统一回复。
二是对于我没有“及时”并“一对一”回复对方的每一条信息，没有选择直接和我沟通说明，而是向“中间人”抱怨，最后把这个消息传递到我妈那里，严重影响我的个人形象。
三是我妈在不了解情况的前提下，轻易相信他人的话，而没有选择第一时间相信自己的女儿，这让我很失望。
2.复盘不足之处
在睡前产生情绪是一件挺严重的事情，因为会影响我的正常入睡时间，还会对我的身心健康造成伤害。
这个时候，我已经陷入情绪中，本能地用“脑子消化情绪”而忘了把自己抽离出来，“用书写消化情绪”。
当下次再面临“情绪风暴”的时候，我可能就会多一份警醒，选择“用书写消化情绪”的概率就会增加。
即使当下没做到，我也全然接纳自己，过后再进行情绪复盘。
3.找到解决办法
复盘结束后，我突然想起了自己曾经在圈外学习过情绪管理课程。
情绪管理课
前几天在【幕布】复习思维导图笔记时，还正巧看到过“情绪管理”的文档。
我心想，这不是正是一次复习课程的最佳机会吗？
接着，我不仅把思维导图读了10遍，而且还把课程内容反复听了10遍。
思维导图
当我做完这一连串的动作后，我发现，好像心中残留的那些情绪也消散了。
这让我特别开心！
恭喜自己，又成长了！
写在最后
以前，我特别讨厌生活中让我产生情绪的一切人和事。
现在，我才意识到，原来每一次情绪的产生，其实是一份包装丑陋的的“礼物”，如果我能从中情绪中觉察自我，那么我就能在一次又一次的情绪中成长起来。
最后，分享《遇见未知的自己》这本书中的一段话，希望我都能有一双“善于发现的眼睛”！
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或者心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一份礼物。
如果你能带着信心，给它一点时间，耐心细心的拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含着的丰盛和美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
祝
耐心拆开生活给予的“礼物”
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