一、便秘四种类型
第一种：热秘
年轻人居多，多于辛辣、油腻、酒、肉食过多导致内热太盛，内热太盛会耗干肠道水分导致干燥、便秘；
热密的特点：大便干结；容易腹胀腹痛平时容易面红、心烦；口干、口臭、长痘、牙疼、爱喝冷饮、喜食冷的东西。
一般的解决方法采用寒凉的番泻叶，长期服用会导致气虚、乏力，形成内寒，不敢吃凉东西，促使肠道形成惰性。
食疗法：能起到清热、润肠、滑肠的作用。
决明子（清肝、明目、降血压）10克、荷叶（瘦身、通便、清热）5克泡水，能通肠、清内热、减肥；忌辛辣、肉食、油腻、烟酒，多吃清热通便的食物；
芹菜、胡萝卜、苹果1：1：1榨汁，连续喝几天
白萝卜半斤或一斤煮汤，晚餐喝一碗
第二种：气秘
特征：爱发脾气，生闷气，爱胡思乱想，非常压抑，缺乏运动，长期生闷气发脾气逐渐
形成气秘。会表现出大便干结，不顺畅，有便意排不出来，而且伴随两肋发闷，胀痛。这种情况需要舒肝理气，通便秘。
食材：陈皮（药店里三年以上的陈皮）、玫瑰花、决明子各5克，茶疗法。
第三种：虚秘
大多以中老年人居多，人虚、气血不足、肠道动力不足，需改善体虚，补血养气。不可食用泻药，建议使用白子润肠丸，白仁润肠丸。
当归
第四种：冷秘
脾肾虚寒，内寒体质容易出现，手脚冰凉、喜热怕冷、腰背发凉和腰痛、小腹凉凉的、身体出现水肿这些是冷秘的反应。
改善冷秘的方法：提升热量，早上喝一杯姜茶，饮食可加一些花椒，咖喱一周可以吃一次俩次。
检测便秘的方法：查看食指内外侧出现青筋反应。大肠经不通。紫、黑代表更严重。
解决方法一：敲打大肠经，早上从食指指尖一直敲打到肩关节，反复来回敲打，哪里最痛就是郁结不通的点，按照先左后右的顺序，各敲打五分钟。
解决方法二：穴位敲打，在天枢穴在肚脐两旁各两寸敲打，非常实用，能通便，养胃，减肥。敲打方法双手握空拳轻轻的敲由轻到重，让肚子产生震动就好，每天五至十分钟。大肠经和天枢穴可不分体质，不分类型来操作。
解决方法三：结肠瑜伽。早上先喝一杯温水润肠，敲打大肠经先左后右各敲打五分钟，天枢穴敲打五分钟，瑜伽动作，（摩天式）自然站立，双脚并拢，双手十指交叉抓握，掌心翻转向上推向天花板，同时抬起脚跟保持一分钟；（风吹树式）左右摇摆在摩天式基础上，脚跟落下去踩定，上身慢慢推向左侧，保持十至三十秒，然后换另一侧，反复做三次；（抱膝蹲立式）蹲立下来双手抱住膝关节，保持一分钟。躺下来先双腿弯曲，做双腿屈伸动作，吸气双腿伸直，呼气双腿弯曲，大腿靠近小腹，反复10至30次，然后平躺揉小腹，双手以肚脐为中心从左向上向右向下逆时针揉30圈，然后顺时针揉10至30圈。
·作业：整套瑜伽图片
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