用心感受

      近年来，越来越多的人患上了心理疾病，而且患者年龄有大有小，于是学校里便开展了心理健康的各种活动。

      学校里规定每两周上一次心理健康班会课，刚开学不久还举办了大白拥抱的活动，接下来还有心理健康游园活动……学校把学生的心理健康看的十分重要。

      我觉得学生患上心理疾病有两种至关重要的原因，一是外界的压力太高，比如父母老师对学习的要求过高，过了自己能承受压力的最大值，负担太重就可能得心理疾病。第二种可能就是自己心理承受能力太差，经常把一点鸡毛蒜皮的小事放在心上，遇到别人说你几句就受不了，考试考差了也很害怕担心，这样的人也容易因为一些事而患上心理疾病。

      在郑老师给我们上的一节班会课中，内容中就有一个同学的案例。一个同学要参加唱歌比赛，每天很努力的练习，歌还是唱的不是很好，晚上也紧张的睡不着觉，就在比赛前的两个星期嗓子还哑了。经过同学们的讨论我们认为这位同学因为比赛压力过大而导致的失眠，紧张，嗓子哑。同学们也给这位同学提了一些方法，归纳出来有4点，第一点是找到原因，第二点是解决困难，第三点是用一些外在因素放松心情，第四点是自我暗示。

      对于一些晚上经常失眠的同学，我想提供给他们一种快速入睡方法。就是躺在床上，不要想其他的东西，想象眼前有一个红点，旁边有一个小点绕着红点螺旋旋转，碰到边缘就弹回来，这样你不会去想其他的东西，就容易睡着了。

      而有一些同学受挫能力不够，遇到一点挫折就后退，我也要给这位同学提供一些改善方法。第一种办法就是遇到挫折不要害怕，因为失败乃成功之母，你总会成功。第二种办法就是寻求他人帮助，有一些伤心的事可以与他人分享，这样告诉别人伤心就能够减半。

      最近有一个新闻特别火爆，就是有几个学生刀了另一个学生。特别要提醒大家遇到校园霸凌一定要勇于告诉家长或老师，不要被那些欺凌者所压迫，有些人就是因为被欺凌造成的心理问题。

      最后希望大家能够有幸福的生活，从“心”开始心理健康的生活。