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“你句式”，是以“你”字开头的句子。

“我句式”，是以“我”字开头的句子。

人际沟通中，或者在处理矛盾冲突时，“你句式”和“我句式”，是大家在表达自己情感时最常用的表达方式。

沟通是最美好的事

2

“你句式”，以“你”开头，指向对方，容易让对方感到你在指责他，批评他，嫌弃他。听了后，对方往往心生反感，会愤怒，会予以反击，进而两人之间可能会吵架，打架，矛盾加深。

举例1：发现自己的文具盒被同学摔坏了

你这个人真差劲，把我的文具盒都给摔坏了！

举例2: 孩子承诺9点回，结果回来时已经10点多了。

你怎么现在才回来？你不知道家人有多着急吗？你真不让人省心！

3

“我句式”，指向“我自己”，通常是指不带评判地陈述我自己所看到的，我自己的感受，我的要求。

与人沟通过程中，把“你句式”换成“我句式”，因为没有了评判，所以即使表达的意思一样，却更容易、更乐意让人接受。

举例1：发现自己的文具盒被同学摔坏了

我的文具盒被你摔坏了，我感到很难受，很伤心，请你下次不要随便碰我的东西。

举例2: 孩子承诺9点回，结果回来时已经10点多了。

我感到很不安，很担心，因为你承诺9点回，但等到10点还没回来，生怕你会出意外。

4

生活中，如果我们习惯性的把“你句式”变为“我句式”，不论是亲子关系，还是夫妻关系，都会得到改善，进而使家庭关系更和谐。

当然，这一句式也可以运用到与同事的沟通中，让人际交往更加融洽。

公式：当你（        ）[不带偏见的描述某种行为]，我感觉（        ）[表达你的感受]，因为（         ）[阐明这种行为对你的影响]。

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