只要学会这一招，你也可以无痛顺产

都说生孩子要顺产好。可是顺产不容易，听说顺产很痛很费劲很可怕，怀孕后我也不相信自己能顺产，不过最后我凭借一招，顺利生下我家宝贝。

一、毫无预兆破水，临产要淡定

回想那是一个周五，早上没睡懒觉，8点多就由萌爸带去医院产检。查完所有项目，再把下次产检项目预约完，就差不多到午饭时间了。还有两份化验报告结果没出，打算下次产检再看。

中午回来，在门卫室领了好多包裹。吃完午饭萌爸打算去加班，往常产检日他都是休息一天，那天他说下午想去加班。我说好吧，因为接下来产检会越来越频繁，不能耽误他太多时间。

去加班之前，我叫他帮拆包裹，其中有一个是洗衣机置物架，需要动手组装。我叫他装置物架，我在旁边看着，想起来还有两个衣架子也需要组装，就叫他顺便也装起来。

被迫营业

他组装这些设备的时候，我就收拾收拾杂物。就这样，很快就到了下午接近傍晚时分，萌爸说他的班也加不成啦，还说我变相叫他在家陪我，哈哈哈哈……

做完这些，我们心血来潮决定去新校区小卖部采购一些生活用品。采购完到了晚饭时间，我想既然今天休息，不如放开自己吃点“违禁”的食物吧。一开始想吃冰神的甜品，但距离有点远，还不好停车，萌爸没同意。最后回学校在附近吃烤鱼和烧烤，味道不错，我们吃得很开心。

回屋的路上，我感觉下面有一股东西噗的溢出来，像平时的内分泌物，可是量有点多，有点奇怪。我就说快点回去洗澡休息吧。

洗完澡，像往常一样睡觉。半夜一两点左右尿急，迷迷糊糊起来上厕所。尿完回去刚躺下，感觉又有尿漏出来，又去了一次厕所，这回是尿一直流，怎么也尿不完，感觉有点异常。拿纸擦了一下，有红血丝。我觉得不对劲，对照生过娃的同事描述的经验，心想难道是羊水破了？看来要去医院才行。要不要先洗个澡？打开热水冲了一下，不知是尿还是羊水的液体还是一直流，我放弃冲洗。找了姨妈纸垫好，马上叫萌爸去医院。

萌爸从睡梦中一咕噜站起来，我说可能是破水了，去医院，说完带着他拿上该拿的东西出门。好在这几天陆陆续续收拾了一些待产的东西，可以拎包就走。

路上我还挺镇定，给同月预产期的宝妈群、同事闺蜜小群发消息，说不知道我是漏尿还是破水，现在去医院急诊。大家都在睡梦中，没人回复。

到医院急诊科做了简单检查，医生马上叫去产科。就这样进了待产区，虽然有点不可思议，离预产期还有一个多月呢，咋就要生了呢。但我想，顺其自然，要生就生吧。

二、磨人的阵痛，用一招搞定它

从凌晨三点多开始，医生就陆陆续续来做检查，做胎监、做B超、查心电图、看产检记录，问好多问题。最后得出两个方案，一是顺其自然生吧，二是保胎到37周再生。医生说根据目前的条件看，可以生。我选择生，心里挺期待和宝宝见面的。

有个医生过来交待了一大堆生产需知和注意事项，她说得很流利很清晰，看着她我感觉各行各业都不容易啊，医生除了修炼医术，这口头表达也要很溜啊。她说完问我们清楚了吗，我们点头表示明白。我对她说医生你辛苦了，一下子说那么多话。

交待清楚后家属签字试产，接下来是等待宫缩开指。因为羊水破了，要躺着，我老老实实躺着。前面宫缩阵痛还能忍受，而且我不觉得阵痛是“痛”，我的观念里打针啊被刀割伤啊那种痛才是痛。阵痛的“痛”是某种难受，像便秘一样有东西冲击腹部。

左躺右躺，宫缩时不时来袭，我一面忍着一面记录宫缩频率。医生久不久来检查宫口开了多少，时不时有医生护士来打针、做胎监、问诊等等。他们总问你一胎还是二胎，我说一胎，医生护士意味深长的说你还挺淡定的啊。我心想，哈？不淡定难道要哭么，姐可是很理智的哟。

淡定从容脸

到了早上七点多，我给爸妈、弟弟弟媳发消息说破水来医院，估计要生啦。

再左躺右躺，宫口还是只开两指。医生检查说我夹到宝宝了，嘱咐我宫缩阵痛的时候不要和那股痛对抗，要调节呼吸，鼻子吸气，嘴巴吐气，全身放松。我听着这好像是腹式呼吸吧，想起曾经有个姑娘跟我说她顺产很快，全靠腹式呼吸。好吧，还好我以前练瑜伽曾经学过和练过腹式呼吸。

从此，每次宫缩来袭，我就坐好，集中注意力到呼吸上，吸气吐气，吸气吐气，平均做到第三次腹式呼吸时，痛感就明显减弱，再做第四个第五个，痛感就慢慢消失了。

到了13点左右，还是只开两指。医生担心羊水流尽胎儿缺氧，决定给我打催产素。于是我手上挂着点滴，迎着阵痛等待宫口打开。期间还要吃喝拉撒，吃东西吃到一半，宫缩来了，停下来腹式呼吸；在厕所尿尿，宫缩来了，坐在马桶上腹式呼吸；上完厕所走回病床，半路宫缩来了，站在原地腹式呼吸……

后面宫缩越来越厉害，阵痛的冲击越来越强，我需要更大的意志力来调节呼吸。家人见我难受跟我说话，我也顾不上理他们，努力把所有注意力集中到呼吸上，吸气吐气吸气吐气……

只要学会这一招，你也可以无痛顺产

三、遵医嘱是最快捷的生产方法

到大概17点，医生来检查说开到九指了，可以进产房了。拿着东西就去产房，躺在产床上，医生叫吃东西，问买有粥和产能了吗？没有，又催着萌爸去买。真是难为他了，一天被催着跑来跑去。

在产床上依然是和宫缩阵痛作战，医生检查说开了九指半，还差一点边边，嘱咐我阵痛时继续吸气吐气。我努力调整躺着的姿势，尽量让自己舒适放松。宫缩来时集中注意力做腹式呼吸，助产医生们趁着宫缩，教我如何用力，一开始我不太能领会，还没用上力，宫缩就过去了。医生叫休息，我就放松休息，护士还喂我吃粥、喝产能，积蓄能量。

就这样，趁着宫缩，不断模拟着最后的生产。后面的阵痛很强烈，试了几次也没有生出来，我有点崩溃，既期待又害怕那一拨又一拨的宫缩，等待宫缩的时候很煎熬，很想放弃，问医生能不能去剖，医生说能顺干嘛要去剖。好吧，调整状态，暗示自己放松放松，要向前几天顺利生完宝宝的群友学习，相信自己，相信医生。

之后我慢慢抓住规律，甚至能预感宫缩什么时候来，我跟医生说我的宫缩又要来了，医生淡然的说那就吸气吐气试着用力。我遵医嘱执行着，医生过来看结果，不行，还出不来。我又放松休息，医生说我力气不够，等下可能给我侧切，我说好吧。休息了一会，宫缩再次来临，我按前面练习的每个步骤完成每个动作，医生看到有希望，几个人立马穿上手术服，呼啦啦过来接生。我心想，好么，难道前面那几次他们都是在忽悠我么？

四、跟宝宝见面

最后持续用力，医生好像给我打了麻药，我憋着劲不放松，呼啦啦孩子就滑出来了。医生把宝宝放到我肚子上，叫我看一下，问是儿子还是女儿，我说儿子。我看到他挥舞着修长的四肢哇哇的哭着，有点好玩。

然后医生就把他放到旁边的处理床上，另一边有个医生在做记录，跟我核对了名字，告诉我儿子出生的具体时间，叫我记住，等下她要考我，我得打起精神记好时间点。

我躺着休息，侧头看到儿子在旁边的小床上。因为另外有个妈妈也在生产，医生们在忙，所以还没有人处理我儿子。我看到他时不时哇哇哭，嘴巴吐了两三个泡泡，还尿了个尿，好神奇。当下没什么特别的感受，就觉得他是一个充满生命力的可爱小宝宝。

医生给我做后续处理，按着我的肚子叫我再用力一次把胎盘挤出来。我极力配合，另一边有护士抱儿子去秤了体重，说五斤二两。助产士举着我的胎盘给我看，说我的胎盘很大很好，所以虽然早产，但儿子体重挺重的。我看了一眼那坨血肉模糊像个猪肚一样的东西，医生就拿走了。

医生把儿子放婴儿床上推出去给家属，我还在产床上等医生缝伤口，时不时我就问缝好了吗，医生说还有一点点忍耐一下，坚持坚持。最后终于处理完，有护士帮我穿好裤型卫生巾和裤子，扶着我叫我从床上下来。在护士的搀扶下我慢慢挪着走到产房外的观察床上躺着。

这时家人们陆续进来看我，因为医院有规定，每次只能有两个家属进入，家人们就轮流进来，我也就轮流跟不同的家人打招呼聊天。

就这样，我家儿子出生啦。

只要学会这一招，你也可以无痛顺产

据说他被送去了新生儿科，都是萌爸在处理。

我呢，好好休息，接下来即将成为一个要奶娃的奶牛练习生啦。

（回病房的时候护士嘱咐我晚上要挤奶，不然没有奶。我说我好困，今晚要偷懒睡觉。心想，什么？挤奶是啥？）

本期经验要点：

1.顺其自然，冷静淡定，相信自己，相信医生。

2.腹式呼吸，学会放松，集中注意力，遵医嘱。

最重要的一招就是：腹式呼吸，建议适龄姑娘们都提前学习并掌握这项技能。