正确建立拖友小组解决拖延的效果翻倍，因为我们在解决拖延症的过程中会遇到很多问题。
解决拖延的过程中常见的问题：
①自我怀疑，自我否定
②需要督促，但又不想被批评
③希望分享感受，获得反馈
④需要鼓励关心、理解
在这种情况下，拖友小组的存在，可以解决以上所有问题：
①小组互助的价值：直面问题
即刻行动，正面的反馈。
大家都有拖延症，彼此之间感同身受
也不会有讳疾忌医的状态，因为你会发现会多特别牛的人也都有拖延的现象
②分享方法、互相鼓励
在拖友的鼓励下完成一项拖延了很久的事情，会发现比想象中的简单，这里是群友之间疏解的渠道，有好的方法也会彼此分享，总有一个人胡叫醒你，总有一个方式适合你！
小组互助的步骤：
①找到身边愿意改善拖延的朋友
②最简单的方式建立小组
③分享自己的拖延心态
④在小组中设定小目标 完成几个番茄或者是多长时间不看手机等等
⑤互相鼓励
不管是想要自己解决拖延症，还是说想通过帮助别人解决拖延症，最重要的一点就是不在拖延了，如果同样有拖延现象且想要改变的伙伴们，可以联系我，我们组队来一起对抗拖延！
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