每天坚持一点点

每天坚持一点点

今天听了一本书《微习惯》，觉得很受用，习惯的养成可以从小的、易的、简单的开始，大目标可以从小目标开始，正如《道德经》里说的“天下大事必做于细，天下难事必做于易”。

比如，运动的习惯，自己的目标是每天5000米，可以从每天坚持200米开始，每天运动1小时，可以从每天一个俯卧撑开始，每天写作3000字，可以从每天坚持写50个字开始。

从小的、简单的开始，就容易让自己躬身入局，一开始太难，会把自己难倒，不会再去坚持。每天坚持2分钟，甚至是1分钟，那是容易的事，每个人都能做到。比如，每天运动30分钟，一开始是有难度的，但是每天运动2分钟，也许就没有难度了，从微小的目标开始，逐渐养成了习惯，就会成就大目标，正如《道德经》里说的“合抱之木，生于毫末，九层之台，起于垒土”。

千里之行，始于足下，一切的改变都可以从微小的改变开始，这个改变需要调动我们的身心与大脑，只要我们的身心与大脑都一起参与了，我们会逐渐地爱上这个习惯，这个改变就会越来越大。

一天的微习惯的改变，刚开始，时间不用太长，习惯也不要太多，时间太长，习惯太多，造成任务重，压力大，违反了微习惯的原则，反而导致我们劳累与疲劳，最后，就放弃了，所以，一切从微小开始，但是，需要坚持，每天需要给自己一个反馈，每天睡前，需要检视自己的完成情况，每天用日记记录自己的完成情况。

行动是最好的说明，一切的改变从微小的改变开始。让我们的改变从小的、容易的、简单的开始，细水长流，然后，汇聚成河流。