上一篇笔记中，我们聊了“精力管理”中的“精力是什么？”、“影响精力的因素有哪些？”、“精力管理的误区”三方面内容，今天我们继续来聊“如何练出好精力？”
如何练出好精力？
如何练出好精力？
我们分别从能量输入和能量输出两方面来说，其中，能量输入的方式有睡眠、吃饭和稳定的情绪；输出则包括创造价值和自我提升。
1、能量输入之睡眠
1、能量输入之睡眠
睡眠能快速补充体力，就好比让猴皮筋儿回弹，所以我们要想保证有充足的精力，首要的是有一个早睡早起的好习惯。
日出而作，日落而息，跟随大自然的运行规律来调整自己的休息时间是很必要，当然也是有难度的，毕竟现在的电子产品诱惑太大，尤其是睡前玩手机，刷着刷着就会熬夜晚睡，导致第二天起不来，白天没精神，从而形成恶性循环......
补充睡眠固然重要，但也要避免陷入误区——睡得过多或过少！每个人的身体运行节奏不同，对睡眠时间的要求也不一样，根据自己的节奏来调整就好。不能过多，多了就会有一种越睡越睡不醒的困惑；也不能过少，少了就无法让身体恢复到最佳状态。
2、能量输入之吃饭
2、能量输入之吃饭
民以食为天，吃饭自然是补充能量的最原始方式了，除了要保证均衡的营养摄入之外，我们还要特别注意的地方是吃饭的“度”！
和睡觉一样，既不能吃多，也不能吃少；道理很简单，吃多了，吃得胃撑，不仅身体难受，也会导致你犯困想睡觉，精力下降；当然吃得少，吃不饱，饥肠辘辘，体力跟不上，自然也会影响工作效率。
所以，从这个角度来考虑的话，吃饭与睡眠两者之间是制衡的关系，睡眠与输出之间也是制衡的关系。
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我是珊瑚，一个终身学习践行者，正在学习的路上努力拿结果，愿我能成为一束光，照亮自己，照亮需要光的你。
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