三餐好好吃

惊心动魄的一天。早上费师傅来维修，导致中午无法做饭（其实可以，偷懒了），中午和哥哥出去吃饭，结果1个小时回家后才发现包掉那了，冲过去，幸好还在，粗心大意了，否则银行卡身份证又是补办到要死的节奏，下午洗了床单和被套，晚上独自出门跑到淋漓，1个小时跑步6km，太棒了！今天还做了拉伸。

今天习得的经验和知识：玻璃胶可以自己打；烧菜少放盐，因为盐中有钠，会导致水分滞留，血压升高，会导致心脏不舒服以及下肢水肿。所以珍爱生命，远离调料。从明天开始，可以吃的东西包括：

蔬菜（甘蓝、青色蔬菜直接过水，少油少盐。）；

水果（番茄、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、草莓）

坚果（红枣、核桃、碧根果、松子）

燕麦片、全麦面包。

早上可以加鸡蛋，午餐随便吃。

后天开始，回家1个小时内吃完拉伸完，然后出去跑步！

蔬菜沙拉的常见做法：

紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、面包酥、香蕉片、坚果粒、樱桃、萝卜、生菜

沙拉酱或酸奶。