这几天在读简博克和莱诺拉袁著作的《拖延心理学》，一看到书的题目就觉得很感兴趣，因为自己是一个不折不扣的拖延着患者，想在这本书里找到治疗良方，把自己的病好好的治一治。
又想到了自己2018年未完成的写作规划和梦想，记得2017年年底，我满怀信心地给自己设定的，记得那天我心情好得很，因为那是2018年我最想坚持和完成的梦想。但很可惜，我注定活脱脱让自己站在了光说不练的战队。一年里都没有一个很好的开始，更别说是坚持了，时常心里觉得懊悔，觉得自己配不上自己设定的梦想。
读这本书的时候总觉得眼前一亮，因为它能够穿透你的拖延行为表面看到你的内心，让你能够真正地认识自己的拖延，又能够很有针对性地提出治疗方案。我看的过程中一次又一次在文字中看到自己的影子。嗯，是的，说的就是我。今天想把看到的内容自我梳理一下，想好好看清一下那个拖延的自己、也想慢慢摆脱那个让自己深恶痛绝的自己，开始做一个坚定的执行者，向梦想进发的未来之路。
一、首先，承认拖延、问自己是否真的要摆脱拖延
每个人都有拖延的习惯，只是不同的方面、只是不同的程度。正如书中写到的，我们了解并且讨厌那个拖延的自己，也在拖延之后感到自责和懊悔，但是我们却不想直面自己的拖延，在这样的心理怪圈里过了一天又一天。
是呀，摆脱拖延前我要首先承认自己的拖延，承认自己不敢直面自己的拖延；承认自己是因为拖延才导致写作计划的未实现；承认自己没有像饮食饮水那样的欲望去坚定地执行；承认自己活在舒适圈里开始满足现状，没有了追求目标的野心。
承认自己的拖延，然后再问自己，是否要摆脱拖延。嗯，答案是肯定的，我要摆脱拖延，因为拖延让我时常处在一种焦虑、懊悔和自责当中，心情不爽；因为拖延让我不再敢于追求自己的个人目标，让自己日渐平庸。我拒绝接受这样的自己，那么就得做出改变。改变也并非一日之计，不能要求马上完全摆脱，必须制定相关的计划，慢慢去摆脱。这一点也很重要。
二、心理铺垫做好后，就要开始制定摆脱拖延的计划
书中讲到的摆脱拖延的计划，我觉得非常实用。关于我自己，开始列出属于自己写作目标的计划。计划的第一步一定是可以马上执行的，比如现在，马上给自己列出具体的计划。
年度实现目标：半年内写作实现月收入1千；一年内写作实现月收入5千
具体执行目标：每周读一本书；每天看1小时书，写读书摘记，日更文一篇。
在目标的执行中，坚守时间期限是非常重要的，今日事今日毕，认真完成过程中的每一步，结果自然可以实现。
三、最后，设定一周实验
摆脱拖延绝非一蹴而就，在整个过程中，需要注重给自己阶段性的奖励，比如自己坚持了日更一周后；比如坚持读书一个月后；比如实现了自己的第一笔稿费收入后。
注重非计划的实施，在一周实验中，充分利用非计划表单摆脱自己的拖延，一周结束后，最重要的是自我总结一下，这一周自己在与拖延的抗争中与过去相比，那些方面进步了；自己还持续有的拖延，自己当时在选择的关口，摆脱拖延与持续拖延中，自己当时在想些什么？自己为什么妥协了？自己又为什么战胜了拖延，前进了哪怕一点点。 这样的自我检视非常重要，比计划的实施更重要。
四．最后，想对自己说：
我公开承诺：日更文1篇、每天读书一小时。这是我给自己的承诺。
这是每天对我而言最重要的一件事，真正为自己做的事。为自己的事做事才有奔头，这是我快乐幸福的所在，在实现的过程中，肯定会遇到困难痛苦，我肯定也会想逃避这些而重蹈覆辙，继续拖延。但我不怕，我要积极、乐观地与拖延抗争、不断进步，向自己的目标一点点靠近！因为我完全可以自己选择，我可以选择拖延，也可以选择执行！当然我必须也只能选择后者。摆脱拖延势在必行，即使路上将遇到各种艰难险阻、妖魔鬼怪，也要坚定前行！相信，这样的坚持，这样的战斗中，我会变成越好越强大的自己，最终遇到更好的自己！
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