微习惯都是刻意练习而来，先完成，再完美，多看见自己进步的点，不要追求完美主义，慢慢会趋于完美
我可以通过不断重塑自己以实现任何目标，这个信念是通过做一些事情后不断不断看见正向结果，通过不断学习+刻意练习而来
进入一个新状态后就回不到以前的状态了，哪怕不一直维持这个高能状态，也不会回到过去的状态了
过去坏习惯的惯性有多大，用新习惯来修正的力量就要有多大
“我可以通过不断重塑自己以实现任何目标” 的前提：
1. 必须跟着有结果的人学习，他们会帮你拿到结果，这样就可以不断看见自己身上正向的结果
2. 学习后一定要实践，近朱者赤，寻找有能量的环境
3. 通过不断不断的学习+刻意练习+不断不断看见正向结果，就会不断不断坚定重塑自己的信念，人生形成正向循环
一稼的愿望：帮助我们成为比现在更强的强者
【课程要点】
精力分为二部分：
1. 消耗精力的事：饮食（狼吞虎咽、吃太多、吃太快、吃肉太多蔬菜太少）、脑力运动、
2. 补充精力的事：饮食（细嚼慢咽、7分饱、吃15分钟以上、多吃蔬菜少吃肉、少吃or不吃糖、多喝水）、运动提升心肺、冥想、深呼吸、高质量的睡眠、感恩练习（内耗很消耗精力）、注意力放在如何不断不断帮助和关心别人身上
目标的重要性，提醒自己为什么吃？是为了瘦身还是均衡饮食；目标一偏，行为一定是偏的
营养不是吃什么，而是吸收了什么，所以肠道健康很重要，可以吃点益生菌、细嚼慢咽、7分饱、吃15分钟以上、多吃蔬菜少吃肉、减少压力
做事关注风险收益比，没有太多风险的事都可以试试
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