每天晚上控制在十点半后就不要做事情了。
拿一张纸出来，把明天要做的事情，按照顺序，按照要紧的顺序，一、二、三写下来。为什么，把你脑海里面的事情放在纸上，不要放在脑海里面，因为你一睡觉，就在想明天怎么样，怎么样，结果就没法睡得着，你把明天要做的事情放在纸上，告诉自己，我明天不会忘记，我可以放心睡觉，就开始把神安下来。
安下来，在十一点以前，你一定要上床，因为十一点到凌晨一点这两个小时，你躺平了，对你的身体绝对是好的。你若真忙的话，你再三点钟爬起来工作，你都不会喊累。
躺在床上，观察一下你自己是怎么睡着的， 没有人是五脏六腑睡着了，最后才把眼睛闭起来，谁都做不到，所有人都是先把眼睛闭起来，然后才告诉自己，“要睡觉了，要安静了，除了心脏以外，其它都不要动，要特别讲，除了心脏以外，其余都不要动，心脏也停了，那就完了”
这样你就很快会睡着了，第二天早上醒过来，要反过来，最忌讳就是早上一醒来就张开眼睛，一咕溜就爬起来，那对身体伤害最大，你要躺在那里，眼睛不要张开，千万不要张开，说“五脏六腑，你们醒过来了吗，”腿动一动，脚动一动，然后最后才把眼睛睁开，刚好那个程序反过来，眼睛张开不要马上一咕溜爬起来，那个对心脏不好，可能会落下一魂或者一魄，那就不好了。先练一句话，“谢天谢地！”为什么谢天谢地，因为我昨天晚上居然没有死掉， 你就得到很快乐新的一天，每天给自己一个美好的开始，快乐的一天，你何必跟自己过不去， 然后跟按照日常生活。
古人修仙多说汉人有三魂七魄，即天魂，地魂，命魂。其魄有七，天冲，灵慧，为气，为力，中枢，为精，为英。 还说番外蛮夷少了一魂一魄，所以不能修成正果。
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