阻碍练习冥想的6大借口，你中枪了么？

阻碍练习冥想的6大借口，你中枪了么？

每次在想养成某种好习惯的时候，总是先想到有了这种好习惯，给自己带来的好处。会让自己变得健康，让自己生活得更舒适，在朋友当中增加了谈资，提升了自己的吸引力，让自己显得更有B格等等。

于是我们开始计划，让自己开始逐步接触。刚开始我们很新鲜，激动不已，觉得坚持不是什么难事，习惯也并没有那么难养成。一天这么说，五天过后感觉有些难，十天的时候，其他各种事情就开始出来捣乱，打断节奏。

啊！坚持好难，不如……也许事情就这么被默默的不了了之了。别人再问起，也只是尴尬的笑笑。

作为一个资深的半途而废爱好者，今天我想分享一下我是如何把冥想这个爱好保持下来的，希望对你有用。

阻碍练习冥想，让我们无法养成习惯的，无非总结来就是以下六大借口，中枪的同学请不要回避问题，学习冥想就是为了探查自己的内心，让自己直面自己的每一面，哈哈。

阻碍练习冥想的6大借口，你中枪了么？

我太忙了没时间

现代社会里生活节奏就是这么快，大家都在这样的节奏里，每天忙忙碌碌，几乎没有空余时间。但是当你回过头，真正去审视自己的一天的时候，你会发现，很多时间被我们一不留神就浪费掉了，如果挤一挤，腾出十分钟半个小时去练习冥想，还是完全没有问题的。

所以关键是自己要跟自己有约定，定下一个让自己信服的承诺，每天无论多忙都要抽时间练习冥想，用这个承诺来约束自己。

如果你担心自己会忘记练习，固定时间其实是个好方法，每天比之前早起10分钟练习，坚持一段时间你会发现，自己虽然牺牲了一点点睡眠时间，但自己的收获远比牺牲掉的一点睡眠时间要大的多。

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好像对我不怎么见效

生活节奏变快了，大家好像对什么事情都讲求速成，去看一看书店里的畅销书就知道了，全是鸡汤成功学之XX天学会XXX，XXX速成大法。人好像因为没有多余的时间浪费，所以总想用最少的时间去搞定某件事，如果尝试不成，果断放弃，并没有给自己任何转寰的余地，毕竟时间这么宝贵，可以做的事情这么多，我还要去尝试下一件事呢，在一棵树上吊死干嘛？

但其实，绝大多数有价值的事情都是很难立即收获结果的。会有一些人，在一接触冥想，就能立即感受到效果，但对于另一些人来说，冥想是需要一些时间才能产生明显效果的。

假如你在学习冥想时没有立即见效，请给冥想多一点时间和耐心，它一定不会让你失望的。鼓励自己坚持下去，愿意等待，既锻炼了自己的耐心，时间也会向你证明，这种等待是值得的。

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总怀疑自己哪里做错了

人在刚刚进入一个陌生领域的时候，常常都会怀疑自己是不是这做的不对，那做的不好，因为陌生所以对自我不认可，这是人的天性。

如果让自己长期处于这种怀疑中，而得不到肯定，那渐渐的我们就会产生这样的想法：我们是不是一直坚持错了？花了这么多时间，结果都是无用功？？？那我们就很有可能失去坚持的动力。

对于冥想而言，并不像其他事情那样有所谓的对错可言。因为冥想总是要根据具体情况调整的。所以在练习过程中，不要过度关注自己到底是对还是错的问题。不断的练习，就会让自己学会一种能力，就是根据自己的具体情况去进行适时的调整。也许别人认为是错误的方式，对你就会非常有效，这都说不定。

不愿意直面自己的内心世界

我们的大脑中随时都充满了各种各样的想法，或奇怪，或有趣，或无聊，有些是一闪而过的，有些是时隐时现的，很神奇。我们几乎不会想起来去专门观察自己的这些想法，也不习惯于和自己的内心世界对话。

因此，在我们练习冥想的时候，我们真正的坐下来，停下任何其他的事情，排除其他的干扰，开始面对自己内心想法的时候，总让我们感觉有些不自然不舒服。

尤其是这些想法带有令人不快的感情或记忆时，这可能会让我们感觉更加的不舒服。

其实在这样的时刻，我们只需要记住，无论什么样的想法，它们终究都会消逝，会离开，我们也终究会超脱出来。而通过觉察这些想法，可以帮助我们加速这种自我疗愈。

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被生理和心理的自我调整现象吓到

冥想通过让身心平静下来，可以一定程度上帮助身体焕发活力，清除人生理上和心理上的隐患。

当冥想练习中，出现类似排毒现象的时候，有的人因为是第一次遇到，会变得非常紧张，也有可能会因此放弃冥想。

其实我们完全没必要担心，这只是我们的身体在进行自我调整，帮助自己排除一些不好的能量。在这个时候不应该放弃，调整一下状态，继续保持冥想的习惯，状态就会越来越好的。

肯定很多人会问，如何判断自己是否处于这种类似排毒的状态呢？

比如，当你感觉身体上比较疲惫或者不太自在不太舒服的时候，你可能正在经历身体上的自我调整。当你觉察到自己突然冒出来一些奇怪的想法或者愤怒的悲伤的情绪时，那你可能正在经历心理上的排毒。

可能在一次练习中会出现，也可能会接连几天出现这样的状况，都不必担心，它终究都会过去的，这只是一个过程而已。

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对于改变 下意识的排斥

这可能来自于你自己的潜意识层面，自己都不太关注到，到底是什么原因，反正就是觉得现在挺好，自己也没啥问题，练这没用吧？我不需要。

潜意识的存在感很模糊，也很微妙，对它没有意识，我们甚至不愿意承认它的存在。只有当你真正地去深入观察和审视自己的时候，你可能就会探查到它的存在。

并且你还会发现，只有当你开始直面自己内心的潜意识的时候，你才可以慢慢地去融化和消解，以及进一步去改变它。

如果你愿意尝试，那你一定有机会改变自己的内心，你也一定会喜欢上那个改变后的自己。