亲爱的，外面没有别人，那全都是你自己 ，你不允许别人做到的，也不允许自己做到。
你的恐惧没有安全感别人不看好你所以你就演化出了许多的故事来证明。知道要和情绪好好相处，那是你的情绪你的信念神经系统的记忆相关的，允许自己有情绪，先把注意力放在自己身上，有愤怒第一步，停下来去想一想为什么会有这样的情绪，我要去做情绪的主人，身体的荷尔蒙，又对自己的认同，有对别人看法的认同，情绪对应的信息是什么，表达的情绪找到这样的源头，达不到标准，安全感，控制‘’认同，想要控制就会烦躁，我想要释放吗，我有能力去释放吗，我什么时候去释放，深呼吸，在身体里想想被释放掉。持续的做练习，对情绪的练习，曾经的模式渐渐，长期的做功课，做冥想，
马上想解决，对自己的严格，对情绪的态度不允许表达负面的情绪，比较忽视压制的，不知道怎样和情绪相处，转化情绪，重新面对内在，那么多的无知的东西，还是不快乐，从外在，重新去看看外面没有别人，只有自己，那些情绪在诉说什么，渴望爱渴望交流，性格和习惯决定了命运，他们都很重要，没有办法去处理情绪，承接了妈妈爸爸，有些情绪承担了，想象你能看见你自己
亲爱的，外面没有别人，那全都是你自己 ，你不允许别人做到的，也不允许自己做到。 你的恐惧没有安全感别人...
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本文标题：听课记录
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