康复理论中，疼痛的原发点称为激发点或者扳机点。
我在这里借用一下这个概念, 用来解释在自律中如何运用它实现目标管理。
动机是我们为了达成一个目的或解决一个问题所需要的足够的理由。动力是采取的行动所需要的精神能量。
而扳机点，是因应个人的性格特点及价值观而存在的触发机制。
如果可以找到这个机制，我们就不需要使用意志的力量来管理自己，压迫自己。自制水到渠成。
比如，一个人如果不喜欢喝水，却深知喝水的重要性，但经常忘记喝水又是现实，那么怎样才可以帮助自己完成喝水的目标呢？
有一个学员是这样告诉我的，他每天都要出门几次 ，所以就想到一个小习惯：出门倒好水放在回来的时候触手可及的位置，然后开门回来就喝。自从有了这个习惯，喝水的问题解决了。而且从一开始他要开了家门才能想起喝水，到现在慢慢过渡到离家还有100米的时候口已然渴了。
另外有一个学员，其人非常非常的怕水，但是他相信游泳对自己的健康长远来说是非常有益的，因此他非常想要学习游泳。那么，在一开始想到游泳，他是感觉比较抵触，比较恐惧的，但是他有一个习惯就是每天到 时间就预约第二天的游泳场地。然后凭着自制力他可以一到时间就去游泳。慢慢的，后来当他每天清晨想起游泳这件事情，就会想象起自己穿着泳衣精炼的样子，从而就形成了去游泳的冲动。
利用自己的“扳机点”来设计自我激励，自制的人生不是问题。
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