预防感冒，提高免疫力才是关键

除了保持卫生、避免着凉、避免过度劳累，预防感冒，提高免疫力才是关键。

01 自身免疫才是对抗感冒的根本

对于感冒，几乎人人都有经验可说。症状不明显的小感冒常是挺挺就过去了。当实在觉得浑身酸痛或出现发热症状时，很多人常常选择一些缓解感冒症状的药物，比如布洛芬可以缓解发热，伪麻黄碱缓解鼻塞，右美沙芬缓解咳嗽。

但其实，这些药物并不能干掉病原体，只会让你在免疫系统消除感冒病毒的过程中变得舒服一点。可以说，再厉害的抗病毒药物，也不如人体的免疫力。

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天气寒冷时，人的免疫力会下降。人本身有一道天然的免疫防御层，即皮肤和粘膜。如果气温较低，特别是在零度或者零度以下的温度时，皮肤和粘膜的细胞会变得更脆弱，与此同时病毒的存活能力反而会变强，人就更容易被病毒入侵。这一道免疫防御层也容易被破坏。这个问题对于寒冷环境下工作的人群，或冬季赛事的运动员尤其明显。

美国耶鲁大学免疫生物学一项新研究表明：20%的人鼻腔内会携带鼻病毒，它是引起普通感冒的最常见原因，但在大部分情况下，免疫系统能阻止感冒病毒入侵。所以坚持锻炼，提高免疫力是治愈感冒的最主要措施。

02 这些方法能有效提高免疫力

最新研究发现，饮食模式和机体内微生物菌群组之间具有直接相关性。而肠道微生物菌群健康与否影响到人体从食物中吸收营养的有效性，以及免疫系统运转的有效性。所以，维持肠道健康不仅是为着消化系统的益处，更是为了我们生理和精神层面的健康。

有研究显示，对肠道生态系统最有益的饮食模式是这样的：食用大量水果和坚果、蔬菜及豆类摄取量超过动物蛋白摄取量；适量摄取鱼类、瘦肉、禽类等动物性食品和发酵低脂乳品；少量进食红肉、加工肉类及甜食。

当然，运动也是免疫力提升的一个方面，是健康管理不可或缺的一部分。值得肯定的是，饮食和运动方面的健康管理对我们的身体肯定是好处的，但这是一个长期坚持、进展缓慢的过程，且其中还夹杂着很多不可预知的因素。很显然，这两种方式都无法满足我们对免疫力快速提升的需求。

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幸运的是，现代细胞生物学技术已经发达到可以将人类自体的免疫细胞提取出来，通过体外培养增殖，达到设定的数量后再回输至体内。这是自身免疫力能够在短期内得到补充和加强，使之达到防卫健康、增强体质、抵御病毒和细菌侵袭的最科学已知途径之一，是经过几十年科学研究证实，有大量的文献及实地应用支撑的。

03 日常感冒要科学对待

感冒重在预防，平时注意休息，加强锻炼，增强体质，改善营养，饮食生活要规律。同时，避免受凉和过度劳累，降低易感性。此外，年老体弱易感者应更注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场所出入。

目前感冒尚无特效药物，以对症治疗为主，注意休息，多喝水，饮食清淡，保持室内空气流通，以防继发性细菌感染。实在不舒服可对症吃药。

常规治疗要点有——

①对症治疗 对有急性咳嗽、鼻后滴漏和咽干的人可予伪麻黄碱治疗以减轻鼻部充血，亦可局部滴鼻应用，必要时加用解热镇痛类药物，包括对乙酰氨基酚、布洛芬等。小儿感冒忌用阿司匹林，以防Reye综合征。有哮喘病史者忌用阿司匹林。

②抗生素治疗 普通感冒无需使用抗生素。有白细胞升高、咽部脓苔、咳黄痰和流鼻涕等细菌感染证据，可根据当地流行病学史和经验选用口服青霉素类、第一代头孢菌素、大环内酯类药物或喹诺酮类药物。16岁以下禁用喹诺酮类抗生素。

③抗病毒药物治疗 由于目前药物滥用而造成流感病毒耐药现象，所以对于无发热、免疫功能正常、发热不超过2天的病人一般无需应用抗病毒药物。对于免疫缺陷病人，可早期常规使用。奥司他韦和利巴韦林有较广的抗病毒谱，对流感病毒、副流感病毒和呼吸道合胞病毒等有较强的抑制作用，可缩短病程。

对于一般人来说，很多时候也没有必要特别的明确诊断，毕竟流鼻涕这件事情大多数时候是可以自己缓解的。如果超过一周都没有好，一定要重视起来，积极就医，注意与流感、过敏、细菌感染等症状进行鉴别。要注意的是，幼儿和老年病人可积极进行流感疫苗接种，在一定程度上能够减轻继发流感症状。