2018.8.19高效率生活第20天【5天高效率循环开始】

2018.8.19高效率生活第20天【5天高效率循环开始】

就寝11:04晨起5:55

昨日午休：30min

时间管理的核心是高效率以提分为目的的学习

【本周目标】45小时

1.完成听力网课

2.完成阅读网课预习和小作文

3.使用艾宾浩斯记忆

4.阅读滚完538，考点词，7日

5.每天吃饭时一个音标学习

【今日三只青蛙】

高效率学习：复习单词和作文，语音，作文，口语练习，听力一节

阅读：刘媛媛的自传

运动:生理期舒展和控制饮食

【昨日三只青蛙】

√1.学习：同本周计划

√【完成了一组腹肌和天鹅臂】2.腹肌+臀部了+天鹅臂一组，控制饮食

x3.8点复习9点睡前阅读

【昨日好习惯打卡】

1.工作/学习清单：

√番茄工作表

√三个零碎时间利用

2.早清单：

√早起

√晨间日记

√晨读

3.晚清单：

√运动和控制饮食

√护肤

怪不得昨天心情特别低沉，原来是好朋友要来。

期待下一个21天刷脂，我的腹肌线条已经看得出来，鸡肉还是蛮厚的，把运动了这一年多，运动同时，刷掉5斤体重应该就能看出来马甲线吧。特别期待。本周就拉伸和生理期有氧以及控制饮食保持不增加体重。