你每天吃的是好油还是坏油？

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：你每天吃的是好油还是坏油？

现在进入主题：今天天气好好呀太阳明媚空气好
空谷阿亮的心情不是好而生相当相当好
但是空谷阿亮好像喜欢逆袭思维
今天聊的内容可能让你哭笑不得

因为你将知道真相往往真相相当扎心
不是因为真相本身问题而生知道太晚

往往会感叹如果早点认识空谷阿亮，就不会这样错误饮食多年了

不过今天的扎心来自于你日常的油，
这可是要命的扎心听完后
可不要说空谷阿亮站着说话不腰疼哦因为这个真心只是让你从此刻重视后期的饮食
过去的就翻盘了不要反复回忆了
好了

磨磨唧唧的空谷阿亮现在开始了
教你分辨 · 好油

也行你说，说不懂呀吃了多年
难道白吃了吗不急
听听空谷阿亮的分析你就听个门道

油是一个讲究新鲜的食物，新鲜的坚果，新鲜的大豆，新鲜的芝麻，新鲜的紫苏，新鲜的猪肉等等食物中才会有最新鲜的油脂。

如果要装瓶售卖，则必须是现摘现榨的，然后得是冷榨的，得用棕色防光照瓶子，还得用氮气或者真空包装防止氧化，这一下来就很高成本了，所以好的油的价格就不低。
不信的话，你自己去弄一袋鲜花生，自己压榨花生油，然后这样去封装，那价格会让你怀疑自己平常吃的油到底是什么东西。

这种好油开瓶以后，尽可能在一两个月内就吃完，不然就很容易变质，而变质的油是危害性极大的食物，甚至是剧毒，切记不可因为好油贵而省着吃。
看上去都是油，可是好坏差别就是很大，那什么叫好油呢？就是和果汁一样，原料尽可能新鲜，榨出的油没有经过过度的加工和长时的存放，包括刚出锅的猪油，冷榨的优质橄榄油，各种坚果油，葡萄籽油，亚麻籽油，椰子油等。
而什么叫不好的油呢？或者叫坏油呢？
其实坏油也不是什么有毒啊，所谓的坏油也是由健康的植物油通过压力温度等加工，使其氢化，好处就是保质期很长，能够在柜台上放很久，坏处就是里面的营养都被破坏了，剩下的油含有大量反式脂肪酸，很难被身体利用，最多当做热量使用。
而这种反式脂肪酸在身体中很容易让身体衰老，和糖尿病，老年痴呆，心脑血管等老年疾病都有很大的联系。简单来说，坏油会让身体提早衰老，让你50岁就开始享受70岁的身体。

而好油的好处就多了，女士们爱美，希望有光滑干净亮丽的脸蛋，那一定要有喝好油的习惯，因为好油能溶解体内难以清洗的脂溶性垃圾，能够溶解血管里的大颗粒胆固醇，能够构成我们从皮肤，到内脏的粘膜组织等等，还有那些脸上的小斑点，大毛孔，红血丝可都和油有关哦。
教你分辨 · 不好的脂肪

接下来，我们来看看什么是不好的脂肪！
比如引起肥胖的脂肪，堵塞血管的脂肪，引起脂肪肝的脂肪！是我们要避开的脂肪。但人们不知道这种坏脂肪从何而来，都盲目的拒绝好油。
那些医生说要清淡饮食，少吃肉和油的人，认真反思一下自己，我们过往的一日三餐真的是没吃很多呀！

引起肥胖，引起脂肪肝，引起堵塞血管的脂肪来自哪里？引起肥胖，引起脂肪肝，引起堵塞血管的脂肪来自哪里？引起肥胖，引起脂肪肝，引起堵塞血管的脂肪来自哪里？空谷阿亮问三遍

因为你该深思了
主要来自我们的主食（精制的米饭，面条，馒头，面包，饼干等全碳水化合物）主要来自我们的主食（精制的米饭，面条，馒头，面包，饼干等全碳水化合物）
主要来自我们的主食（精制的米饭，面条，馒头，面包，饼干等全碳水化合物）。
重要是事情三遍

这种食物，百分之百的碳水化合物，无纤维，无维生素，无矿物质，无蛋白质，无脂肪（有也是极低，忽略不计），这种单一的食物在营养学上称之为垃圾食品！

这种碳水化合物是多糖分子，经过酶的分解，变成多糖，我们在做菜的过程中，热锅里放油，熬多久，都不会粘锅，放点白糖，冰糖，油与糖混合就开始粘稠，粘锅。

这些多糖，会使血糖浓度升高，同时，血液粘稠度升高，血液循环速度减慢，很多女人的手脚冰凉就是这个原因，米面吃的过多，有营养的食物吃的太少，加上每个月都例假，导致贫血，血液粘稠，各种慢性疾病，衰老，干瘪，不再青春，活力，饱满弹性，总是疲乏无力！

如果这种精制的碳水长期吃的过多，（人是铁，饭是钢）但活动量太少，能车不走，能坐不站，导致每天的碳水化合物形成的热量根本就消耗不了，一碗米饭，面条，就是一碗糖，而且是多糖，热量消耗不了，肝脏只能将其转化成肝糖原。还多余，肝脏只能又把这些转化成脂肪，通过一些酶运输到不影响内脏运行的地方，比如主要的是大腿，臀部，乳房，腰部，腹部等。

在这个过程中，如果平时饮食中的食材缺乏制造运输的酶的材料，肝脏合成的脂肪无法运输走，滞留在肝脏，慢慢的形成脂肪肝。

空谷阿亮又聊到脂肪肝了所以，身体是个循环，不要因为一个症状，仅仅是这个部位的问题

在肝脏中合成的脂肪，没有经过肠道肠壁的毛孔吸收，（细菌病毒那么小的结构都无法通过肠壁的毛孔），肝脏合成的脂肪分子结构大，在血液循环过程中，粘黏一些比较大的胆固醇分子，慢慢体积越来越大，沉降在血管壁，慢慢堵塞血管！

所以，过度肥胖，脂肪肝，血脂，虽然是脂肪造成的，但这个脂肪的来源却是人们忽略的重要关键——大量的精制米面！

好了，真相往往扎心
大家就扎心一下这么多年的饮食，造成目前的各种亚健康问题慢慢回忆，慢慢体味
如果扎痛了就悬崖勒马，后期跟着空谷阿亮继续学习这个话题结束

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。