说到焦虑，我们第一时间想到的都是压力太大，影响饮食、睡眠，甚至无法正常工作和生活。同时焦虑症也属于神经症的一种，会影响我们大脑神经的正常运行，不利于脑健康。
但我们也听说了，有时候适当的焦虑是有必要的。因为焦虑是我们人类在进化过程中刻在基因里，有利于我们的生存繁衍。
那什么样的焦虑是有害的，什么样的焦虑又是对我们有益的呢？
武志红老师在《为何家会伤人》一书中说“具有现实意义的焦虑是好的。”因为这种焦虑是一种力量，它会推动我们去改变自己的处境。
比如，我对自己要求每天要输出一篇文章，或一个视频，在没有找到好的素材或好的构思的时候，就是会有焦虑，而正是这种焦虑让我们把时间和注意力拉回到正事上，不被无关的事情带走。
但如果一个人负债，每天被人催债，天天想着怎么应付这些债主，担心自己的信誉受损，担心失去好的自我形象，而无法好好工作挣钱，这样的焦虑显然就是有害的。
简单来说，有益的焦虑是对事情本身产生的，是直接的，是真实存在的，而有害的焦虑是拐了弯的，不是针对事情本身，是我们想象出来的。正像那句话说得“比恐惧更可怕的是恐惧本身”，焦虑也是，比焦虑更可怕的焦虑本身。
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