每天上午10~11时,下午4~5时,阳光温暖而不暴烈,此时适当接受阳光浴30~60分钟,可以促进皮肤合成维生素D,帮助人体吸收钙。
每天运动半小时到一小时,如步行、跑步、跳舞、网球、篮球、体操及足球等,能增加人体骨密度、改善骨质量,促进骨骼发育,预防身体缺钙。
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