第七章讲述教练与访客开始会谈前,需要设定目标,目标包含要达到的成果目标,还有时间约定。这些内容对于非教练的伙伴们不太适用。
本章的结尾谈到人们要察觉抱怨模式,为选来作为今天的拆页。
拆页八
来自《第七章 合约:设定对话焦点》
P110
觉察抱怨模式
人们会下滑到低能量之中,不时对自己或他人感到羞愧,会指责,会抱怨。探索我们自己抱怨的习惯是件有意思的事情。你倾向于抱怨自己生活的哪些方面?你曾经抱怨过自己吗?还是大部分抱怨的是其他人?你是自已对自已发牢骚?还是会跟其他人说?
每个人都有最喜欢抱怨的话题!槽糕的司机,坏天气、坏朋友,坏习惯、坏工作、坏老板,糟糕的路况,难吃的食物,难用的电脑程序,严重交通堵塞,没时间、没钱、没支持、没焦点、没能量,无效的培训,没能力、没结果、没做完......
什么东西会点燃你的抱怨?
你是如何表达自己的抱怨的?
你会说出原因和影响因素吗?(是这个导致的!)
你会将事情一般化吗?(总是会发生这样的事!从来没发生过这样的事!)
你会说出期望吗?(这类人或者这种情境,预计通常会造成某种特定的不好的结果。)
你会用放弃、生气、愤慨、沮丧、伤心或者愤世嫉俗的语气吗?
你会用贴标签的方式来抱怨吗?某人或某事太粗心大意了、太整洁了、太贵了、太穷了、太高了、太矮了、太胖了、太瘦了、太有钱、太蠢了等等。
贴标签很有意思。我们把人或情境划分开,要么归入,要么不归入一个类别。举例来说,如果你抱怨某人非常不专业,就是把人们分成两大阵营:专业的人,以及不专业的人。这些都是标签。如果标签表明的是一个人是否具有某种品质,这就是一个大的分界线。“是”是在身份层面的品质,很显然,“是”的品质不会改变。
潜意识天然表达的就是情感脑的群体性,这意味着我们的潜意识对待所有体的,是一样的。就是说我们需要密切关注自己发出的信息,因为我们的潜意识将所有信息都看作是关于自己本身的,无论它是正面的还是负面的。无论我们给别人贴什么标签,都是镜像:它们实际上是关于我们自己的。
「I,重述知识」
关于察觉抱怨,过去你知道的方法有哪些?和拆页中的方法有什么区别?
答:过去方法+区别
1.过去方法:
(1)看生理反应,比如:照镜子看表情。眼皮子下拉、噘嘴巴等。
(2)探究抱怨场景,比如:倾向于什么情况下会抱怨?一般针对什么人、做什么事会抱怨?他人随意动自己的东西、被影响到作息等。
(3)回顾语言特点,比如:是否倾向于说‘怎么这样’‘真烦’等。
2.区别:拆页中的方法更加侧重于从普遍性探索察觉抱怨,比如各个维度探索抱怨习惯,潜意识动作表现;而我所用的方法更加体现为特殊性的方法,,针对个人可能适用,但对于广大人们而言不见得适用。
「A1,激活经验」
你有哪些常抱怨的话题,挑选一个,聚焦到一个例子中,用拆页中的6个问题自问自答。
答:常抱怨话题+案例分享+拆页自问自答
1.常抱怨话题:亲近之人想要控制自己、他人不讲道理、爸爸不疼爱妈妈、领导和同事关系作风
2.案例分享:控制欲极强的倔老头
2011年念大学的时候,有一次我隔了很久都没有回家,终于盼到节假日回家了。背起书包一路欢快,搭上回家的客车。
当我踏进家门,爸爸便尾随其后“你在学校,最近都怎么样啊?”
“挺好的呀!”
“我跟你说,外面的人,不要乱七八糟去勾搭。”老爸语重心长。
“不会的,爸 ,我每天都几乎呆学校里,哪有功夫和外面的人勾搭。”
于是,我跑去厨房看妈妈,爸爸继续尾随,继续和我念叨“你那个手机少看点,对眼睛不好……”
我一边回应一边和妈妈聊聊天。很快天黑了,我想回房间好好休息下。于是,回到房间坐下,拿起手机准备放松会。
爸爸继续跟了进来,然后坐下“我跟你说,你们这些孩子啊,就是不懂得珍惜,一天到晚玩手机,眼睛会坏掉的。”
“爸爸,我有点累,只是想呆家安安静静休息下。”我不想敷衍爸爸,于是很真诚的和爸爸表达了我的需求。
“你看,你们这些人,我还没开始说就开始各种推我!我不说又不懂!额你们有谁理解我!都是只管自己!”爸爸开始一如既往的抱怨他有多辛苦,多不容易,而我们有多不理解他。
我当时很无奈,也很烦躁,内心很懊恼“为什么我会有这样一个爸爸?为什么总是要说我们不理解他,我们多不懂事?为什么哪怕简简单单想回家安静的呆会,这么简单的需求都满足不了?”
3.拆页自问自答:
(1)你倾向于抱怨自己生活的哪些方面?
自由、民主的生活环境。
(2)你曾经抱怨过自己吗?
有,抱怨自己不够爱自己、勇敢、自信,不够强大,无法正向影响父亲。
(3)还是大部分抱怨的是其他人?
曾经大部分抱怨自己;后来知道是原生家庭的影响,就更多抱怨父亲;再到后来在拆书帮成长,做到释怀,偶尔抱怨自己沉陷于此。
(4)你是自已对自已发牢骚?还是会跟其他人说?
都有,前者主要通过写笔记、心里默默难过;后者主要通过好朋友、姐姐和亲近的专业人士。
(5)什么东西会点燃你的抱怨?
影响到我爱的人的行为和干涉我的自由的行为。
(6)你会用贴标签的方式来抱怨吗?
会,我会认为爸爸是一个控制欲极强的人。
「A2,规划运用」
再思考一下,如何能够及时听到自己抱怨的声音,让自己不再陷入抱怨的语调、抱怨的模式?
答:思考+践行
1.思考:通过系统、全面的6大问,思考自己抱怨的特点、原因以及具体表现。
2.践行:根据思考结果,制定察觉与转换行动;保持意识,坚持刻意练习;根据练习结果,回顾并迭代。
写便签 20190520 19:29-20:10 pm 共计耗时40分钟
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