之前读书感想都是碎碎念，没有认真写过一篇读书笔记。最近拜读了周岭的认知觉醒这本书，让我印象深刻并且好几天都一直在回味。决定写下这篇不成熟的读书笔记。
这本书分为两个部分，内观自己和外观世界。思维导图放在另外一篇里面，大部分用的作者原话，是一幅不成熟的思维导图。
思维导图链接：https://www.jianshu.com/p/5bf5829bd579
这本书的作者很厉害，书里面有很多科学的事实和让你坚持行动的“洗脑”技巧。比如冥想和运动会使你变得更聪明，让我有了很多动力，虽然还没开始行动。
这本书值得一篇读书笔记！没写完总是牵挂着哈哈～有几个书里面的概念一定要好好讲讲!!!不枉我牵挂多日未完成的读书笔记！
开篇介绍的元认知，即在生活中每一个做选择的节点，审视自己的选择，思考后再出决定。对于我这个手机上瘾者来形容，就是每一个想要拿起手机刷小红书的瞬间，审视自己想要玩小红书的邪恶潜意识，对自己的邪念进行反思，然后把想要伸向手机的手抽回来，转向看 认知觉醒 这本好书～
作者还有另外一个 拉伸区 的概念。就是舒适区边缘为拉伸区。做起来有点难度，但是努努力可以做到。和微习惯有些类似，比如我想要锻炼身体，但是懒惰的迟迟没有行动。就可以每天下班以后打开switch，跳个15分钟的尊巴。很轻松，努努力就可以完成并且一点点养成习惯～而不是直接挑战可以让我做不完并且会累趴的 Insanity (高强度甩脂操)，一想到就不想开始！
上面两个概念是我读这本书的时候印象最深刻，之前没有其他地方见到过的，算是我读这本书的“触动点”。
说到触动点，还想分享作者的读书方法。读书只关注触动自己的知识，也是作者的一个习惯。读完一本书过两天后再回忆最触动自己的是什么，把这个触动点变成自己的知识，而不是全书分析每一个章节都要做笔记画思维导图，这样反而不会让自己在读书后有什么改变。改变才是最重要的，而不是浅层的了解。我就是这样读书的人啊！摘抄了一堆，结果没有任何改变过几天还是忘记！以后我要改掉！不摘抄一大段的文字，可以省下很多时间来读书和分享～
除了这两个概念，全书一直在强调的两个点，一个是用自己的话解释学习到的知识，还有一个就是反思日记很重要！
我们每天接触到的知识，无论是读书还是其他文章或视频，想要让他变成自己的知识。作者告诉我们，要用自己已经有的知识来讲述给别人听。就像我现在用很没有文采的大白话在跟你们分享这本书～这样才能把知识真正变成自己的～才能对书里面自己有所触动的内容印象深刻，我喜欢这种读书分享，希望以后能做个勤劳的读书分享博主！
最后一点反思日记就是作者觉得最最最重要的！有反思才是最大的进步，而且还要对自己反思的内容，做出改变。
反思日记，记录的是每天最触动自己的点。首先，要清晰的记录下你被触动到的时间地点经过，方便日后回顾。其次分析被触动的原因，感觉有点像深挖自己的内心小孩，为什么会破防为什么会痛苦。看到这个触动点到自己是因为生活或者学习的痛点在哪里。最后给自己列行动清单，一定要有改变才是真的学到了！
比如我被元认知这个概念触动到了，在看到这个词的那一刻，突然间想到我实在是在太多选择的时刻，选择玩手机了！其实每一个拿起手机的时刻，都被潜意识控制，让我选择了最轻松的躺在床上玩手机。结果就是在家里休息一天，一天的注意力都被手机用完了，没有锻炼没有读书没有反思，连午睡时间都被手机侵占了！过的身心俱疲，什么都没学到什么事情都没做。
每次拿起手机的元时间（也就是选择的时刻，一个作者创造的名词）没有对自己的念头进行审视，潜意识帮我做了选择。
我的改变，就是尽可能让自己在元时间对自己的念头进行觉察，记录每一个战胜潜意识的时刻。写下自己的战胜潜意识记录，养成觉察，以及审视自己的念头的习惯，做出更好的行为和决策。
以上是反思日记不成熟应用～
这篇读书笔记接近尾声啦！向作者周岭致敬！作为曾经沉迷手机无心学习的宝妈一枚，认知觉醒这本书给了我很多的鸡血！让我燃起学习的斗志！期待更好的自己！
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