疫情之下，上班不得不放弃公交，转搭同事的顺风车。每次一上车，看到同事满眼的疲惫，暗黄的皮肤，深深的眼袋，说话有气无力，整个人无精打采。在我的讶异下，同事向我吐露，工作的劳累跟家庭琐事，让她感到浑身无力，提不起精神。她告诉我，回到家，只想躺着，什么都不想干。白天坐一天办公室，晚上回家四肢没有运动调整，精力很难充沛起来。
每年春节回家，周围的亲戚跟朋友鲜少有爱运动者。男人顶着啤酒肚，女人抱怨着自己的水桶腰。最要命的是，才10岁的小侄子也腆着他胖嘟嘟的小肚子吃着零食玩着手机。
百度上对于中年危机的解释是这样： 中年危机，也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁的中年人身上，从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。人到中年，精力体能自不能同二十几岁相比，但同样中年，很多人的身材跟精神面貌却能碾压同龄人。
45岁的林志颖跟同龄郭德纲合影，完全看不出是同辈人。除了自己良好的饮食习惯外，还有多年坚持运动的习惯，而且这一习惯还延续到孩子身上。
父母良好的健身习惯会潜移默化到孩子身上，图为带孩子骑山地车的林志颖。
娱乐圈令人惊奇的吴尊父子，你看得出吴尊的爸爸（左一）已经72岁了吗？
郭富城也是深度健身爱好者，54岁的他依然可以在舞台上活力四射。
普通人，也许不需要像明星那样长年累月保持身材，但在有限的生命里，健身无疑会提高我们的生活质量，帮助我们精力充沛地应对生命中的每一天。那么健身是如何提高我们的生活质量呢？
1. 运动让大脑工作更高效
在约翰•瑞迪《运动改造大脑》一书中提到，运动是天然的健脑丸。对正常人来说，运动可以让你更聪明。运动能释放—连串影响神经系统的化学物质和生长因子，而这些物质能扭转血清素的缺乏，并真正维护大脑基本结构。实际上大脑和肌肉的反应一样—用进废退。
大脑内每个神经元（也称神经细胞）通过树状分支上的“叶片”相互接触，而运动则可以促进这些分支生长并发出许多侧支；因此能从根本上增强大脑的功能。
经常运动的大脑更容易集中注意力解决工作中的难题。一位喜爱运动的员工比起一位不爱运动的员工，工作效率要高出12%。运动不仅能纾压、提高员工产能，更重要的是，身体健康了，请假天数少了，医疗费用也降低了。根据可口可乐在20世纪末的研究，参与公司举办运动计划的员工，医疗费用的申报金额，比其他没有参加的员工平均要少五百美元。
全球品牌价值排名第五的Facebook创始人扎克伯格无论多忙，都会抽出时间跑步。成为全球最年轻亿万富翁后，扎克伯格依然坚持每天走路或骑自行车上班。运动让33岁的扎克伯格有良好的精力管理Facebook，同时也塑造了正能量满满的企业家形象。
2. 运动可以抵抗抑郁，缓解焦虑
中年群体是社会中坚力量，承担着巨大的社会责任跟工作压力。 2020年疫情冲击下，内衣品牌“维多利亚的秘密”6月9日在英国破产清算；日本曾经风靡全球的杂货品牌“无印良品”7月10日在美国宣告破产，创立于1972年的澳大利亚零售服饰品牌“真维斯”于今年2月份消失在80后的记忆中。截至2020年2月23日，超过5000家公司注销、倒闭。这一切给中年人的生活增加更多压力，情绪抑郁人士猛增。世界卫生组织宣布，目前全球抑郁症患者人数已达到3.2亿，占总人口的4%，抑郁症，2020年将成为全球第二大疾病。
以前人们通过药物方式治疗精神类疾病，例如抑郁症和阿尔茨海默症。而现在更倡导用运动的方式强化大脑机能。运动会影响新陈代谢，既是影响突触功能的有效方式，也是影响我们思考和感觉的有效方式。运动可以增加全身的血流量以及可利用的葡萄糖，这些细胞生存必需品在氧气的作用下转换成ATP以维持生存，以此阻断大脑压力反馈回路。
2020年8月11日小米创始人雷军在小米10周年演讲中提到，疫情也曾一度让他很焦虑，但是他选择了一种最简单的方式去改变，走路！他定下每天走10公里的目标，走着走着，慢慢的感受到内心的平静和温暖的动力，向前每多走一步，热爱和勇气就会多一分。上个月更是走了318.11公里，也就是每天平均10.6公里。
3. 运动让你更容易自律
日本有一个小规模的科学研究发现，每周慢跑两次，每次30分钟，那么12周的时间就能提高大脑的执行功能。运动的世界跟静止的世界相差太大了。 1982年秋，33岁的村上春树开始跑步。1991年，村上春树用3小时27分跑了自己马拉松最佳成绩。2004年村上春树已跑了6次波士顿马拉松和3次纽约马拉松。
村上春树典型的工作日是这样安排的：早晨四五点钟起床，工作五至六个小时；下午跑步10公里或游泳1.5公里（或者两样都干），然后读一会书，听听音乐；晚上9点钟就寝。
每天重复这种作息，从不改 这种高度自律的生活节奏，让村上戒掉了多年的抽烟习惯，完成了《挪威的森林》《当我谈跑步时，我谈些什么》《舞! 舞! 舞!》 《海边的卡夫卡》等著作。
村上春树在跑步
4. 运动让你情绪更稳定
运动对调节情绪具有非常积极的作用，运动通过此机机体产生更多胰岛素受体从而达到优化能量利用率的目的。有氧运动增加了BDNF的产量，使大脑焕发活力，阻断慢性压力的破坏作用。
一次5公里长跑可以提高血清素、去甲肾上腺素和多巴胺，调控性神经递质的水平。多巴胺让你的大脑产生放松愉悦的感觉，从而起到稳定情绪的作用。
情绪压抑时穿起跑鞋，让风速带走你的烦闷，给你大汗淋漓后的酣畅！
感觉委屈时骑上山地车，让沿途的美景驱散阴霾，给你一个敞亮的胸怀！
焦虑彷徨时去登山，让攀登的阶梯踩平你的恐惧，给你“一览众山小”的自信！
运动中的你会发现，生活中的一地鸡毛不再占据大脑，取而代之是耳边的清风跟眼前的明月。奔跑的旅途会遇到许许多多同样热爱运动的灵魂，一群人一起挥洒汗水，为各自的人生挥汗如雨。 你收获的不仅仅是好身材，更有开朗的胸怀，自信的气度。
年华短暂，浮生若梦，愿你有勇气追逐梦想，也有体力享受人生。
愿你被时间温柔以待，中年仍是少年!
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