觉察日记（刘聪伟）

觉察日记

通常是记录每日对自己的觉察，对人生、世界的领悟。

需要清楚是为自己写不是为外人看，他不是文学作品，是内在觉悟和关照。所以没有所谓的应该怎么写，什么样是好的或者差的，其目的是令自己可以更多时间保持在觉察里，觉察会带来选择，选择会带来改变，改变带来自由。

工具：好看的本子，舒适流畅的笔，或者设计精美方便的手机App。都可以。

注意条理性，有条理性会有效促进觉察。

比如：1，可以从事件入手，去看事件发生的情绪，情绪背后的信念，信念背后的过往事件，下一步对过往事件的清理（例如对过的人或者事，无法面对或者期待的是什么，去行动突破），这样的路线图。

2，也可以去觉察模式，每天自己面对人或事的行为模式，思维模式和语言模式等，去探索模式的形成（何时？何地？发生何事？），对今天事情造成的影响，可以更有效的选择是什么？等。

3，也可以从高能量情绪和低能量情绪分类入手，觉察自己在什么语言，什么行为，什么事件的影响下会有不同的能量情绪。然后可以深入觉察和探索。

最后：每周可以做个总结。

觉察日记最忌讳流水账，浮于表面，为做而做，少即是多，每天觉察一点点，生命发生大变化。最重要的是每天坚持，最重要的是当下开始。

觉察日记（刘聪伟）