叮咚，假期余额已清零。开启新的征途。
人生是自我修行过程，不断提升，成为越来越好的自己，不辜负生活，不迷失方向！
今天开启体能训练，不急于求成，循序渐进。完成四组，每组5：39。
第一个动作：提膝弹腿，活动关节。脚裸放松 轻轻点地。
第二个动作：提膝接摸脚尖，提升柔韧性。
第三个动作：弓步蹲，下蹲时，先确保身体处于平衡，动作慢一点不求快，上来时核心先发力向后。
第四个动作：后踢腿跳，注意大腿尽量垂直于地面，靠大腿后侧拉起小腿，让脚后跟尽可能的踢向臀部。
第五个动作：正、侧提膝。
第六个动作：左右小跳 放松一下。
第七个动作：开合深蹲跳。
第八个动作：开合跳。
屈源芝妈妈亲子日记第1895天 7月12日，星期二，阴 进入初三以后，女儿他们会面临体育考试。
叮咚，假期余额已清零。开启新的征途。 人生是自我修行过程，不断提升，成为越来越好的自己，不辜负生活，不迷失方向！ ...
起床…早操，晨跑体能训练…早饭…上午，基础科目训练…午饭…午休…起床读报…下午，体能训练…晚饭…晚上，体能训练，年...
体能训练
体能训练
体能训练
体能训练
当年看着襁褓中的那个婴孩，我当时在想，如果他长大了被别人欺负，我得多心痛呀，于是很早就开启了这个娃娃的体能训练。 ...
长时间以来，一说起篮球体能训练很多朋友、运动员甚至教练会误把专项耐力训练当作体能训练去理解。体能训练其实包括对人体...
第二次上课。仍然是先做体能训练。做完就没力气了。整节课全在做体能训练，没有学习新的东西。教练说以后上课的体能训练适...
本文标题：开启体能训练
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