欢迎做客“方木读书”，今天我们继续聊《情商》。
不知道大家是不是跟我一样，每当内心特别烦躁的时候，总是无法专注的去做一件事，进而导致学习和工作效率下降，质量不高。其实这是因为不良情绪会破坏心智，特别是焦虑，愤怒，抑郁等不良情绪会让你过度关注其本身，无法将注意力集中在其它事情上，从而导致你的智力活动受限。相反热情，自信，大笑，满怀希望，乐观等积极情绪对智力活动有促进作用。
我们发现情绪可以阻碍也可以促进我们其他所有能力的发挥，它就像游戏里的被动buff光环，决定着我们未知潜能的界限，并影响着未来人生天坪的最终走向。
正确的方法+不断练习=天才，天赋不能当饭吃，只有热爱和自信才能让你持之以恒的不断练习。有专家研究发现竞技赛场的世界级选手具有的共同特质就是鼓励自己不断坚持常规训练的能力。而且他们普遍都在很小的年龄就开始从事某项专项训练，只靠意志力，没有持续的热爱是不可能实现的。
心理学有个软糖实验，就是跟4岁的孩子说等我回来可以奖励两颗软糖，不想等我只能得到一个，但这一个可以立刻给你。这其实就是测试孩子有没有延迟满足的能力。作者说所有的情绪都会产生某种行动的冲动，而且女性的情绪波动会比男性更强。比如现在的直播，其实就是通过话术，调动你的情绪，让你专注于它的优惠力度和产品本身上，然后冲动下单，你家里是否真的需要就另当别论了。
而抗拒冲动，耐心得到两颗的孩子，未来会具备很多优秀的品质，也能有效控制自己的情绪，相反无法等待的孩子存在很多心理问题。当然实验结果可以证明二者有相关性，但未来的人生道路不同，它并不能决定孩子的一生，但抗拒冲动确实代表你的孩子有很强的情绪调节能力。所以我们可以尝试给自己的孩子测试一下，并有针对性对进行专门的情商培训。比如我家孩子不喜欢洗澡，但它喜欢看巧虎喝奶。所以每当说洗澡她皱巴的时候，我就会告诉她，洗完澡就可以看巧虎喝奶了，她绝大多数就会妥协。
都说不同的情商造就不同的性格，不同性格造就不同的人生，有的人越挫越勇，有的人则是越挫越萎靡不振，有的被称为关键先生，有的人越到关键场合越会发挥失常。用情商来解释就是高情商的人会合理的调整和调动自己的情绪，随时保证自己的情绪处于轻微的情绪高涨阶段。这种人真是非常牛，我在上学的时候就是那种一到关键考试就发挥失常，中考，高考都是如此。当然人生的路还有很长，希望我们都能通过情绪的调整改变现状。而相反关键场合发挥不佳的人可能无法控制自己的情绪，导致情绪过度高涨反而适得其反。比如演讲前总担心自己忘词，最终演讲现场肯定会出现问题。
有研究表明大笑一场对于智力的促进作用最为惊人它能使人思路更开阔，联想更自由。所以启发一个人思维的好办法就是讲笑话，当你对一件事百思不得其解的时候，不妨看一个喜剧电影或者听一场相声，偶然的灵光一现很可能解决大问题。其实在职场上也是如此，在愉快的工作氛围中提出的想法也会更积极。
当人生遇到挫折后，希望就是我们实现逆转的良药。拥有希望的人，普遍能够运用自我激励，并通过不断调整找到实现目标正确的方法。而拥有乐观态度的人更适合做一些挑战性工作。例如销售，因为乐观主义者始终对生活充满积极，更容易抵御消极情绪，接受挫折，并将其转化为激励，实现未来的成功。
作者说有的人天性乐观，有的人通过后天学习得到，但气质可以被经验改变。现在悲观并不代表你以后一直悲观，之前不行只是因为练习时间不够或者没找到适合自己的方法。我在上学期间因为学习成绩问题也是屡屡受挫，自信心受到极大打击，人也很自卑。但工作后遇到好领导赏识，自己也很努力，逐渐在一些领域找到了自我价值，得到很多人的肯定，反而越来越乐观，越来越自信。我总说越成功越乐观，越乐观也就越接近成功。就像演讲，为什么你会担心演讲出问题，主要就是因为自己没有准备好，虽然水平有差距，但我们可以做到自以为的最好，也许过一段时间，同样的主题，你看到了更好的演讲，但那时你反而能够以一种更加积极的心态，审视自己曾经的演讲，吸取别人好的经验，等到下次你也会有更好的提高。
接下来我们再聊聊情绪智力的最高境界涌流。涌流状态下，只专注于当前的任务，失去所有的自我意识，表现进入巅峰状态，只去感受行为本身带给你的快乐。当你从事最热爱的事最容易进入这种状态，我们可以想一想你从事哪项活动最容易进入涌流状态，或者你工作8小时之外，做什么事最专注，这很可能就是你的热爱和优势所在，好好挖掘一下这个优势能产生什么价值，这很可能就是你的核心竞争力，也是你最容易产生积极情绪的地方。
进入涌流状态有三个条件：第一，足够专注。冥想训练是提升专注力非常好的办法，其实就是打坐，每天15分钟，把感受都放在呼吸上。第二，任务不能太复杂，也不能太简单，最好是需要思考才能解决的事。第三，热爱，这个是核心。当你真正热爱，就可以经常进入这种涌流状态，所以想成为某一行业的专家，最关键就是热爱。
涌流状态对于孩子的教育也是如此，最好的状态就是顺其自然，每个孩子都有自己感兴趣的领域，而家长需要做的就是把孩子引导到他们热爱的领域，这在未来很可能就是孩子的核心竞争力。其实学业方面也是如此，不是所有的孩子都是天生热爱学习，但我们可以引导孩子感受到学习的乐趣。
第一，在简单和困难之间学习。太简单孩子提不起精神，太难孩子也不会学，要结合自己孩子实际，保证孩子一直在舒适区的边缘学习，让孩子能感受到持续的成就感。第二，对孩子多用积极情绪。这点特别重要。其实无论大人还是孩子都需要积极情绪，其中鼓励和表扬对孩子特别重要，孩子感受到父母的积极情绪，自身也会充满正能量。比如当孩子自己瞎跳了一段舞，你给予鼓励和表扬后，他就会产生自信等一系列积极情绪，并更加喜欢跳舞，也想跳的更好，这就建立了正向增强回路，所以要用积极情绪看待孩子每一个小成长。当然在此，我也想纠正一个错误观点，包括我和方木夫人在内，不愿意让孩子在外面表演个啥，觉得是显摆自己孩子，这其实这是不对的。认同感当然是越多越好，当孩子感受到父母以外更多的认同感之后，他会觉得这种认同感更真实，也会对从事的活动产生更多的乐趣。
我们发现不管是积极情绪也好，消极情绪也罢，我们对于情绪的调节，都是为了利用情绪更好的发挥自身的潜能，实现1+1＞2的效果。虽然未来我们还会遇到各种各样的挫折和坎坷，但始终用积极情绪去面对，会让挫折和坎坷转变为成长的助推器，成功距离你只会越来越近。
为此，我建议，第一，积极情绪的养成应该从小做起。从教育孩子做起，父母越积极，孩子越积极。第二，积极情绪养成应该从成功做起。回想下自己工作和生活上得到最多认同的是什么，先从最擅长的事做起，寻找更多的涌流状态，积累积极情绪。如果没有，那就和昨天的自己比，今天比昨天成功便是成功。第三，积极情绪的养成从建立自我意识做起。想要养成积极情绪就要先控制不良情绪，而自我意识是基础，面对形形色色的人群，有的人言谈举止充满自信，有人面容颓废沮丧，当你能够意识到什么是好情绪什么是坏情绪，你便拥有了自主选择和控制情绪的能力，这便是情绪觉知。拥有情绪觉知，不良情绪就会渐渐离你远去，积极的情绪就会滚滚而来。
短暂的挫折是为了更大的成功，都说性格既命运，既然性格可以被后天经验改变，那命运也可以，想要改变性格，就先让自己习惯成功吧，越成功越积极，越积极越成功。
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