俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”好好睡觉，才能保持精力的充沛；规律作息，才能拥有健康的身体。睡好每一觉，过好每一天，就是对我们人生最大的负责。
作家梁实秋，每天早上天还没亮，就起床开始工作。安静的环境，让他能够沉下心来专心写作。等到太阳升高，人群开始活跃，人声开始嘈杂时，他就已经完成了当天的工作。规律的作息，高度的自律，让梁实秋每天都精神抖擞，心情愉悦，从而创作出无数经典作品，成为一代文学大家。
白富美群的很多姐妹都能做到早睡早起，一个个不管是生活，工作还是学习，样样拎得起放得下，于是绽放着最好的状态。
正如南怀瑾先生所说：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”想要保持规律的作息和健康的生活，不妨从这三点做起：
1. 晚饭不要太饱：晚餐吃太饱，会影响食物消化，不容易进入睡眠状态；
2. 上床后不要玩手机，早点睡觉：上床后玩手机会让大脑处在兴奋的状态，让人难以入睡，尽量在晚上11点之前入睡，保证充足的睡眠时间；
3. 循序渐进：习惯的改变需要一个过程，生物钟的改变也是如此，慢慢调整自己的入睡和起床时间，不要急于求成。当你养成了早睡早起的习惯，自然会遇见更好的自己。
此刻快11点了，为了健康，各位晚安啦！
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