早9900步左右，中间服气和九式。有点气虚。口内有点干，叩齿吞津屡次仍会有。回家后倒了一杯红糖姜黑芝麻枸杞水，慢慢喝。吃两小瓣桔子。
在屯浦归帆下，遇一吹萨克斯中年人，某经典曲。路过他时向他说了一句：吹得真好听。并朝他竖了大拇指。他回应：谢谢你的鼓励。你知道什么曲子吗。。。。感受到他的回应，心里也欢喜的很。
在江边，碰到清理江内垃圾工人，相互点头微笑。回来时，又碰到。我道了声辛苦了。他很高兴，说我瘦了，用的什么好办法啊。呵呵，等我有了比较完整的体验以后再和他交流吧。
下午帮孩子们排练，说话较多，亲爱的们比较辛苦，回家后慰劳一下：一核桃一花生仁几粒黑枸杞，哦还有两粒青豆。状态还不错哦！白天有流鼻水。
每逢谈及孩子事，和爱人就说不到一块，往往不欢而散，憋了一肚子气。觉知自己也有不对的地方，没有让对方充分表达，执着于她的观点错我的观点对。止语止语，定能生慧。保持觉知力。
有为法。
不知足，妄作凶
给自己订个计划，但不执着于计划。
哪有那么多的坚持，哪有那么多的应该，一切都好随心所欲。
感恩自己的存在
身心合一，本自具足
愤怒时止语，不安时觉知
快乐是不需要条件的。不管健康不健康。
不知足相，抱怨相，自责相，
信任自己的身体完全有疗愈的能力
需要守护自己的一颗心
唤醒内在的能量
把疾病交给身体
不用管它
不在意，会好的
允许身体达到某种状态。
追求完美是一种病
时非时，闭未闭。
柔和的慈悲
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