充足的睡眠

有助于减肥
提高免疫力
促进生长激素的分泌
有益于心脏健康
有利于解除疲劳、恢复体力
提高工作效率

睡眠不足的危害

影响大脑思维：睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足，还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等，同时增加焦虑症、抑郁症等的患病风险；
影响正常生长发育：长期睡眠不足会影响生长素的分泌；
影响内分泌：睡眠不足会导致人内分泌失调，过度疲劳会产生黑眼圈、眼袋，导致皮肤干燥，脸色偏黄等；
影响免疫功能：长期睡眠不足，可能会导致机体免疫力下降，从而诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等；
其他：睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇含量增高，增加心脏疾病的患病风险。

改善睡眠的几个建议

营造良好睡眠环境
规律生活作息
减少白天休息时间
适当增加体力活动
减少看手机屏幕的时间
运用放松技巧