婆婆有轻度糖尿病，昨天咨询了师父后打算给婆婆买一套养生茶，准备让先生清明节带回老家。
在我正准备买茶的时候，妞爸爸打来电话，我便随口和他说了我的想法。
回到家兴冲冲的提到回家，直接放在先生桌子上，想让他提前装进箱子里，结果发生了意外......
"妈，每天都吃药，能喝吗？”
“这不是药，跟普通茶叶一样，可以喝！”
“你问问，到底能不能能喝？”
“我问过了，可以喝，没事，一天泡一包就可以了。”
“你问问，到底能不能喝，我妈糖尿病能不能喝？”
......
此时，我突然像是被火点着了，心揪的难受.....
眼前像放电影一样，出现了每次因为给家里人买东西后，他挑来挑去的场景......
我面无表情地回了一句：“想带就带，不带拉倒。”
“有话好好说嘛？你今天咋了？这么大情绪！”
他这句话说完，我似乎又要毛了，尽管我那一刻处在觉察中，有一个声音告诉我“暂停”......
但我还是积极回应了，而且带着强情绪说：“我有情绪咋了？我就不能有情绪了......"
天哪，尽管我清晰地知道在这么争下去，后果是啥......但我依然没停下来，因为孩子在身边，我希望她完整的看到这一幕......
因此，我继续说：“我今天就是想把情绪发泄出来”
“那你发泄，能不能声音小点儿，多大点事儿，被打扰邻居”
“我就想大声把情绪发泄出来！好好一个晚上你被你挑三拣四问茶的事搞得。”我噼里啪啦数落了一堆.
“啊，我没有啊？就是想搞清楚，毕竟我妈天天吃药怕冲突”妞爸爸也觉得很委屈。
“没心没肺的人，你就是觉得我不是真心对你人家好，把我当外人，我是儿媳妇，如果是家里大姐买的，你还会不会这样问来问去？”说着自己居然委屈的哭了起来，讲真，好几次都因为给他家人买吃的东西，他一堆挑剔。
如果话说回来，我是能理解的，毕竟妈妈身体不适，小心是对的，但就是觉得他在这件事上有些过分。
看着我委屈的表情，妞爸爸和陶宝赶紧开始哄我，陶宝说：“爸爸，是你把妈妈惹哭的。”
妞爸爸赶紧从沙发起身，对我举了一个躬，说：“对不起我错了！”
他的样子立马把我和陶宝逗乐了。
气氛缓和下来，我看着坐在我对面的陶宝，问：“宝贝，你现在能还原今天这个风波的全过程吗？”
陶宝大概说了一下她看到的，她认知范围内的事......
借机会我给她普及了一下，心理学上的“ABC法则”。
什么是ABC法则？
Activating Even 触发事件
Beliefs 信念或价值观
Consequences 引起的结果或感受
ABC法则揭示了当我们遇到一个外界刺激时，我们的是如何在不察觉的情况下运作的。
很多人都以为C是A的直接后果。
但是，相同的触发事件对不同的人会引起多种不同的感受。
所以B（信念）是决定性的因素，主导所引起的感受。
当我们学会了ABC法则，就能够更清晰的看清楚是什么触发了我们的负面情绪，从而让我们有更多的选择，摆脱负面情绪同时增加处理事件的能力，看到更多可能性。
第一步：事情发生时，觉察自己的情绪状态和心理反应
第二步：解剖
Activating Even 触发事件；
Beliefs 信念或价值观；
Consequences 引起的结果或感受。
第三步：找到正面信念，最后做出对事情有推动，对正面情绪有帮助的选择（建立新的ABC法则）。
和他俩交流完ABC法则，我们三个一起，按照ABC法则的三步骤把事情，从前到后梳理了一遍......
还原今日小风波：
我数落爸爸嫌弃我给婆婆买的东西
A：妞爸爸对茶叶挑剔
B：妞爸爸有偏见，认为我不会像她的姐姐一样对妈好，不把我当家里人
C：发脾气、伤心、愤怒
我认为：
妞爸爸应该欣然接受我买给婆婆的礼物，挑三拣四就是嫌弃。
是A（爸爸针对茶叶问东问西）这个触发事件使C（我发脾气、伤心、愤怒）的原因是B（妞爸爸有偏见，认为我不会像她的姐姐一样对妈好，不把我当家里人）
当我自己分析完，其实心情蛮复杂的，毕竟第一次在孩子面前这么“失态”......
就算现场演练，也算给孩子一个学习的机会，哈哈，给自己的失态一个台阶，嘻嘻
最后我们三个达成一个约定，以后不论发生什么事情，都要用正确的方式来表达......而且有什么事不要憋着，要随时沟通。
最后妞爸爸说，他压根没那意思，就是担心药喝茶不能同时喝。
我也做了反思，如果一开始就想，妞爸爸问东问西，就是因为关心婆婆，我肯定也不会有情绪的。
同样是他一堆挑剔，可能我也就不会生气。
想法不同，信念不同，处理问题的方式就不同。
表面上看起来都是别人导致了自己情绪的产生和反应，而实质上不是事情导致了情绪的产生，而是自己的想法决定了结果。
同样的事情，能出现完全不同的情绪，决定我们反应的取决于自己的想法和信念。
其实不论发生什么事情，我们都可以透过内在的觉察。
当事件引发了我们的情绪的时，问问自己：这件事触动了我内在的什么信念呢？
而不是去问：为什么你会这样对我？你怎么能这样呢？
我们无法掌控别人的行为，但能够调整我们自己的信念和想法来改变自己的感受。
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